久しぶりのリブログですが、題目のテーマについてこの一年を振り返ってみました。
このブログをはじめたのは1年2ヶ月前ですが90キロありました。いま90kgあります。
この1年間、瞬間で86kgまで減らしましたが元に戻ってしまいました。
ダイエットを始めたのは去年の6月ごろからだったと思います。
美木良助のロングブレスダイエットがはやっていました。
当時多少試してみましたが、1ヶ月ぐらいでやめてしまいました。
但しそれと平行してウォーキングとジョギングのインターバルのようなことをやっていたので
90kgを超えていた体重が3kGぐらい落ちてこのままいくかと思ったら、
だんだん運動量が増えて疲れがたまって体調を崩してしばらくジョギングをやめていたら少し元に戻り、
8月に夏休みで食いすぎて完全に元に戻ってしまいました。
夏休みが終わってからはまたダイエットを始めて、平日は週2日から3日はジョギングをするようにし、
土曜日は山歩きと決めました。元々朝体重を量って記録をつけていましたが、今度はグラフもつけて
さらに途中からグラフに移動平均を取り入れて傾向がわかりやすくなるようにして、株みたいですね、
気合を入れました。11月ぐらいになると運動量も増えて体重も順調に減って86kgまで減りました。
ここで、運動量が増えたことに安心して食べる量が増えてだんだん体重が増えて年末には88kgぐらいになって年末年始で90kg超えとなりました。年明けには運動を再開して2月はじめごろ88kgまで落ちましたが90kgまで戻ってしまいました。冬は運動しても夏ほど汗が出なくて効果が少ないようです。
加えて炭水化物ダイエットと言うことばに影響されて炭水化物を減らして肉などたんぱく質をを取るようにしていましたが総量を減らしていなかったので、いろいろな都合で少し運動量を減らすと元に戻ってしまいました。どうも肉を増やすと言うのは健康によくないようで体調にもよい影響を与えないようです。
良質のたんぱく質を取ることが大切と言うことが言われていますが、最近読んだ本には、日本人には肉は合わないと書いてありましたが、やはり多く食べるのはよくなさそうです。しばらく肉をやめたら急に体調がよくなりました。しばらくしてから肉を復活しても少なめに食べようと思います。
そもそもダイエットの一番の目的は健康のためと思って始めたので初心を忘れてはいけないと思い直すしだいです。
それで今後ですが、最近肉類をたって断っていますが、肉類を少なくして、運動を再開して、食いすぎをしないように気をつけてとりあえず88kgを切ることを目安に、よい体調を保つことを第一に考えようと思います。