ダイエット方法は続けられるものでなくてはいけません
お金がかかることや、精神的に辛いもの（無理な食事制限とか）、身体的に辛いもの（過度の運動）は続けられるわけがありません。
そこで僕は「睡眠中にいかに痩せるか」をテーマにしているわけです。
さて今回は自律神経を整える生活術をお話しします
①規則正しい生活を！！！
これはダイエット云々ではなく、基本になります
でも、これって結構厳しいですよね…
そこで僕のダイエット法では
起きる時間を一定にしてくだされば、何時に寝ても構いません（もちろん一定の方がいいに決まってますが）
そして起きたらすぐ太陽光を浴びてください（３分くらい）
②食事制限はいりません。むしろしっかりと３食食べてください。
自律神経にはストレスがおおおおおおおおおきく関係しています。これは身体的なストレスも含むので、栄養不足の体では自律神経が崩れてしまいます
③寝る前１時間のテレビ、パソコン、スマホなどの液晶を見ない
これがとても大事です。これらの液晶は交感神経を刺激してしまうため、スムーズな入眠を妨げてしまいます。
音楽を聴いたり、照明を抑えたお風呂につかるなどリラックスした一時間を過ごしましょう。（お勧めはストレッチですが）
以上のたった三つを守っていただければ普通に生活していただいて結構です。
次回は基礎代謝についてお話しします。
効果が出ることは保証しますが、当然効果はすぐには出ません。
そもそも僕はすぐに効果の出るダイエット方には疑問を抱えています。その話もできれば次回お話しします。
くれぐれもメディアの情報操作に踊らされないでください。
