今日は自主練！！
メニュー
ランニング
ストレッチ
首ストレッチ（全部２０回）
ブリッジ（１分）
腕立て伏せ３０回
ライオン腕立て３０回
腹筋１００回
背筋１００回
スクワット１００回
サンドバックでエルボー（５回×５セット）
マット運動
受け身 １０回×３セット
マット出して受け身（各５回、後ろ受け身３回×３セット）←目安
腕の取り合いの復習
なかんじです( ´ ▽ ` )ﾉ
これが今日の自主練メニュー！
まぁ選手のみなさんからしたらアップってかんじなのですが私のような人間にはハードなのよ！わら
でもがんばりまーす！！
みんなは筋トレとかするー？？
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