こんにちは小西です。
昨日はバレエスタジオで指導してきました。
その中でストレッチはいつやると良いのか?
と言う質問があったので、今日はそこについて
考えてみたいなと思います。
まずですね、ここは一環しておきたいのが
「どんな効果を期待しますか？」っていうところなんですね。
例えば今日みたいに
「柔軟性を上げたい」という結果を期待されて
じゃあいつやればいいんですか？って言う質問が
あった場合なら。
とにかく、１日の時間がある時に
何度も繰り返したほうが良いよって答えます。
なぜかというと
１度に長い時間をかけることよりも
体に広げた可動域をなじませて行く必要が
あるからです。
例えば、高熱が出た時には汗をかいて
熱を下げようとしたり。
逆に寒い時には体を震わせて体を温めようと
自然にするのが体です。
つまりはある一定のところを基準として
その範囲にとどめたいと働くのが
体ということなんですね。
だからこそ
ストレッチをしてせっかく可動域を広げたとしても
時間を空けすぎると体としては
前の状態の方が適正な範囲と判断して
また元に戻そうと自然と働くものです。
もしなかなか結果が出なくて悩んでいたりしていたら
まずは時間よりも「頻度」を増やしてみることを
オススメします。
目安としては１回の時間は５分以内
とかでも良いので、朝・昼・晩、
そして気づいた時はストレッチするように
して見てくださいね。
きっと戻りがゆるくなり
体に馴染んでくることが１週間もしていると
感じてくると思います。
良かったら参考にしてみてくださいね。