11月っぽい気温になりましたね🍁

子どものお昼寝に付き合ってたら
とにかくポカポカで
予定通り先に落ちる小西ですニヤニヤw



七五三のデータが届き
待ち受けにピッタリで大満足ラブ




さてさて
今日は寒くなってブーツを履くことも
これからありそう👢


久しぶりに履いてみたら
パンパンですやんガーン
みたいな方にお届けします。



【太ももストレッチ】
スリムな脚を実現する
効果的な2方向ストレッチ
 






実は、7年ほどプロを目指す
バレエクラス(養成科)にて教師をしています。


バレエの特性上 
脚を太くせずラインを整えたり
パフォーマンスを高める必要があるので


その中で得た「スリムな脚の作り方など」
わかりやすくお伝え出来たらと思いますニヤニヤ
 





太ももがなかなか痩せない
と悩んでいる方へ。
 


太ももがなかなか痩せないと
悩んでいる方の多くが


「どうやったら痩せるの?」


という方法に
どうしても目が行っているように感じます。
 


もちろん!
痩せる方法も大切✨
ですが




あわせて
『そもそも、どうして太くなったの?』
を知っておくと効果大です✨




 


(1)脚が太くなる原因と注意点
脚が太くなるのは日常生活が
とても大きく関わってきます。


特に脚の筋肉の使い方が関わってくるので
お悩みの方はご自身の動きと
照らし合わせると良いかと思います。

それでは具体例も出しながら
原因と注意点をまとめていきます。



1 筋肉の偏り
筋肉の付き方に偏りのある人が
『脚が痩せない…』と悩んでいるように
感じます。

例えば利き足を良く使う人の場合
どうしても脚を『前に蹴り出す力』が強くなり
その結果として太もも前をよく使うことで
太もも前の筋肉が良く発達していることが
多いです。


逆に軸足を良く使う人の場合は
体を軸足で安定させて上半身を前に
送り出す動きが得意になるため

太ももでも後ろ側を良く使うことで
太もも裏の筋肉が良く発達しているように
思えます。
 
このようにただ
『太い』や『痩せない』と言っても
人それぞれ。

適切に状態をみていく必要があります。
 
なので
『なかなか脚が痩せないなぁ』とお悩みの方は

『筋肉の偏り』を意識して歩く動きを見ていくと
ヒントが見つかるかもしれませんねポーン






この先は文字数制限のため
下記にまとめてあります👇🏻




ご興味ある方はリンクよりどうぞウインク
 
 
 

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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
 
パーソナルトレーナー歴13年
 
株式会社リモーションジャパン
代表取締役