11月っぽい気温になりましたね🍁
子どものお昼寝に付き合ってたら
とにかくポカポカで
予定通り先に落ちる小西です
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七五三のデータが届き
待ち受けにピッタリで大満足
さてさて
今日は寒くなってブーツを履くことも
これからありそう👢
久しぶりに履いてみたら
パンパンですやん
みたいな方にお届けします。
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【太ももストレッチ】
スリムな脚を実現する
効果的な２方向ストレッチ
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実は、７年ほどプロを目指す
バレエクラス（養成科）にて教師をしています。
バレエの特性上
脚を太くせずラインを整えたり
パフォーマンスを高める必要があるので
その中で得た「スリムな脚の作り方など」
わかりやすくお伝え出来たらと思います
太ももがなかなか痩せない
と悩んでいる方へ。
太ももがなかなか痩せないと
悩んでいる方の多くが
「どうやったら痩せるの？」
という方法に
どうしても目が行っているように感じます。
もちろん！
痩せる方法も大切✨
ですが
あわせて
『そもそも、どうして太くなったの？』
を知っておくと効果大です✨
(1)脚が太くなる原因と注意点
脚が太くなるのは日常生活が
とても大きく関わってきます。
特に脚の筋肉の使い方が関わってくるので
お悩みの方はご自身の動きと
照らし合わせると良いかと思います。
それでは具体例も出しながら
原因と注意点をまとめていきます。
1 筋肉の偏り
筋肉の付き方に偏りのある人が
『脚が痩せない…』と悩んでいるように
感じます。
例えば利き足を良く使う人の場合
どうしても脚を『前に蹴り出す力』が強くなり
その結果として太もも前をよく使うことで
太もも前の筋肉が良く発達していることが
多いです。
逆に軸足を良く使う人の場合は
体を軸足で安定させて上半身を前に
送り出す動きが得意になるため
太ももでも後ろ側を良く使うことで
太もも裏の筋肉が良く発達しているように
思えます。
このようにただ
『太い』や『痩せない』と言っても
人それぞれ。
適切に状態をみていく必要があります。
なので
『なかなか脚が痩せないなぁ』とお悩みの方は
『筋肉の偏り』を意識して歩く動きを見ていくと
ヒントが見つかるかもしれませんね
この先は文字数制限のため
下記にまとめてあります👇🏻
ご興味ある方はリンクよりどうぞ
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
