すまし顔で写真撮ってますが
基本、調子乗りの小西です
w
wいやぁ
嬉しいですね！
４つのハッシュタグランキングで
10位以内✨
いつもお読み頂きありがとうございます！
引き続き楽しんで頂けるよう
取り組んでまいります
それでは早速
今日は
股関節・内ももストレッチ
いきましょう！
今日のストレッチ【内もも】
内ももの筋肉
黄色◯と、緑色◯を遠ざけて
伸ばしていくストレッチになります。
骨盤の傾きに関係するので
腰が張る方、ぽっこりお腹が気になる方は
要チェックです
こんな方におすすめ
です！
ストレッチの流れ
①足裏を合わせ片側からストレッチ
まずはゆっくり片側だけストレッチ。
その際、肘で足を押さえつつ
お尻を床に近づけると
伸びやすいです。
②反対側も同じように
一度楽にして、反対側も
ゆっくり伸ばしていきましょう。
股関節に詰まりがなく
行ける方は前に体重をかけていきます。
その際、この黄色◯と緑色◯の２点を
遠ざける意識をお忘れなく。
ストレッチのポイント
・呼吸は止めずに
・15秒ぐらいをワンセット
・ゆっくり心地よさを大切に行う
まとめ
股関節の動きが悪い方
内ももが硬くなる方は
いつも体を緊張させている方に
多いです。
でもご本人はそんな気
ないんですよね💦
そこが問題で。
気づかないぐらいバランスが崩れて
いるかもです。
すぐに効果が出なくても
くり返しやることで
きっと変化に気づくと思います。
シンプルなストレッチですが
ぜひチェックに使ってみて
くださいね
これからも
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
