カレーは
ルー多めが好きな小西です
何となく予想はしてました。
少し睡眠が足りてないかも。
案の定
首や肩周りが重く
頭もズーーんとしていた今朝
とにかく今は
調子を取り戻しつつあるので
同じ状況の方に参考になれば幸いです。
とにかく弛める
体が硬いからといって
無理に動かしたり、ストレッチしたりは
逆効果になりやすいです。
体が硬いということは
緊張か弛緩かというと
緊張状態。
まずは
心身ともに弛めていきました。
この時のポイントは
五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）
の中から自分が１番落ち着けるもので
弛めていくことです。
自分の場合は
触覚が合っているので
ゴロゴロ動きながら
体を弛めました。
ひたすら深呼吸
深呼吸はバカにできない。
だいたい深くできない時は
余分なところに力が入っていたり
無駄が多いとき。
ゆっくり全身に
新鮮な酸素を届けるイメージで
ひたすら深呼吸は心身に
染み渡ります。
お腹が動き出す
これは体が緊張状態から
弛緩し始めた合図の一つです。
お腹が動き出した時
微かですが体温の上昇が
感じられます。
一つ目安にしてみてください。
まとめ
いつも元気で絶好調！
を求める方もいます。
ただ今朝のように
調子が悪いときに素が出るもので。
そんな時に
焦らない。
適切に対応する。
こんなスタンスも大切だと
感じてます。
参考になれば
幸いです。
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