こんにちは小西です。
昨日、毒を吐いたところ
沢山の方が読んでくださってます
なんでやねん。
もっと毒を吐けと言うことなのか…
w
wほどほどにお付き合いください。w
それは置いといて。
気温が高くなり体への意識が
さらに高まってきています！
特に腹周りをどうにかしたい！
ということで相談があったので
サポートさせて頂きました。
そこで感じたことは
９割の人が
腹筋運動（プランク）に
対して２つほど勘違いしている
ということです。
①長い時間（1〜3分とか）
やったほうが効くと思っている
②お腹だけの運動だと思っている
です。
実際サポートした方からは
こんな心温まるメッセージが
届きました👇🏻
お疲れさまでした✨
実際、腹筋運動（プランク）をしたのは
10秒間のみ。それを３セットです。
いや、おまけで４セットです。w
どういうことか説明しますね。
①長い時間（1〜3分とか）
やったほうが効くと思っている
MAX30秒までですよ。
それ以上できる人は
よっぽどのアスリートか
やり方が違います。
違うというか
プランクは長く行うことよりも
フォームが変わらないこと
いかに安定させるかが目的です。
そもそもプランクというのは
厚めの板って意味らしいです。
幅６センチ以下の板はボードらしく。
つまり厚めの板（プランク）みたいに
バシッ‼️とフォームが安定しているかが
大切な種目ってことですね。
腰が反る、お尻が上がるといった
フォームが変わるのは
厚めの板（プランク）では
ないですもんね。
②お腹だけの運動だと思っている
プランクをしている際
お腹だけが震えていませんか？
プランクの際は
基本的に全身が震えます。
むしろ全身の筋肉を総動員させて
とにかくフォームを安定させることに
意識を持たさないと
安定させることが難しいです。
ぜひこのあたりを意識して
取り組まれると効果が期待できます。
まとめ
色々と説明しましたが
自分も勘違いしていた1人です
だからこそ
効果の違いも痛感しているわけです。
一度、見直してみてくださいね。
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