こんにちは小西です。
何をやっても太もも前ばかりに効いてしまって
太もも前が張りだすお悩み解消には
２つのポイントがあります。
それは
▶︎股関節を後ろへ伸ばす動きをつくる
▶︎膝を上手く曲げて太もも前を伸ばす
このあたりをお伝えしたいと思います。
今日お伝えするのは前々回お伝えした
太もも前の続きになります。
まだ読んでない方はそちらから
読んでもらえると理解が深まると思います。
こちらから▼
さて、今日お伝えするのは
「大腿直筋（だいたいちょっきん）」です。
一般の方は覚える必要はないと思いますので
なるほど、ここと、ここにくっついてるのね。
ぐらいでご理解ください。
このシリーズで何度もお伝えしているように
ストレッチ効果を出すたった２つのポイントとは
①点と点
②距離を離す
これのみでしたね。
点と点。点と点。
距離を離す。距離を離す。と言いながら
ストレッチしてみてくださいね。
ではいきましょう。
①点と点
一つ目の点は緑丸で囲んだあたり。
骨盤の前にくっついていますね。
二つ目の点は赤丸で囲んだあたり。
膝の周りにくっついていますね。
この２点を離していくのが
ストレッチになります。
★ポイント解説★
一つ目の点は
ウエストあたりから少し下へ触っていくと
骨盤に触れることができます。
そこから少し手を下に下ろしていったあたりに
くっついているのをイメージしましょう。
ここがポイントで
太もも前を伸ばそうと思うと
だいたいが膝を曲げ足を持ったり。
あるいは下に座って膝を曲げて
太もも前を伸ばすと思います。
これでは股関節が曲がったままなので
残念ながら大腿直筋（だいたいちょっきん）は
伸びていません…。
股関節を曲げず、後ろに伸ばしましょう。
二つ目の点は膝あたりにくっついています。
こちらは何となくイメージしやすいですね。
しっかりイメージ出来たところで
①点と点
②距離を離す
これが大腿直筋（だいたいちょっきん）の
ストレッチになります。
膝を曲げるだけでなく
股関節も伸びていることが大切になりますので
特に股関節の動きをつくってみてくださいね。
すぐに効果が出ないと
気持ちがなかなか続かないものです。
ただポイントを押さえることができると
体はきちんと応えてくれます。
あなただけのその体を
変えて高めていけるのは
あなだだけです。
あなたを信じて。
今後も今すぐに取り入れて行える
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