午前中 公民分館で１時間半の体操教室に行ってました
高齢者対象の教室なのに９０分は少々きつめだと思います
適度に休み休みしてはりますけれどね
ストレッチ 筋力アップ 持久力保持 体肝を鍛える等々
今日はお天気の加減で身体が起きてなかった
頭がボーっとして朝食の消化も不十分な感じが残ってました
ひとつ終わる度にお水を飲んで
暑いと皆が言ってましたがエアコンはズーッとオフのまんま
年間のカリキュラムは最後のブロック
レベルが高く成って来てます
月の一度目だけ参加の方は今年は最後です
お正月は週遅れではじまるので
先生が宿題を出されました
「スロースクワット」上下運動核1０回（20回）を休憩３分で３回です
今は足のふらつきは落ち着いてます
片足立ちもボチボチ出来ます
ヨガを始めて半年です
筋力少し着いてきてます
家に帰ってお昼食べて
パッチワークキルト出しては見ましたけれど
貼りを持つ気が出ませんでした
沢田研二の名前のある番組は全部録画する設定にしています
１０曲上位の曲はフルコーラス流れます
これは「サムライ」８位です
画面は曲の説明とジャケットです
動画だとついつい見入ってしまうのであきませんが
曲だけ流れるのは用事ができます
とんねるずの番組みましたけれど
たったの数秒のマチャアキの話
何だかな～です
ジュリーの可愛らしさを勝手に想像してしまいましたわ～
サリーもピーもタローもトッポも居てたんやな～
健康寿命を延ばす秘訣
百歳体操を紹介してます
大体四等筋 中臀筋
スクワットとひざ下の上下運動
肩の筋肉（三角筋）
肩甲骨
ペンギン 肩の上下運動
鳥ストレッチ 首を出したり凹ます
朝日放送でやってる体操
今日習って来た体操です
明日もまだお天気回復しそうに無いです
６日も雨マーク
しんどい言え無い
言ったら高槻に行けなくなる
ナニクソの気持ちを出して頑張ろう
エイエイ オ～！！！！！