今年最後の連休は
ディズニー(*^^*)
念願の年パス購入！！
あいにくの雨ですが楽しんできまーす！
では、また後ほど
October17.18
箱根湯本に来ています(*^^*)
一泊二日の宿は、
金湯苑
駅からも歩いて行けて静かで落ち着いたお宿でした！
朝食のみの宿泊でしたが満足です(^ ^)
予約制の貸切露天風呂も最高でした！
一組30分と短いのでお取りになるときは注意してください！
ガラスの森美術館と
星の王子様ミュージアム
に行ってきました
ガラスの森美術館にある小さなお店でミネストローネとチョコクロワッサンを注文！
クロワッサンは大きくてとても美味しかったです！
運がよく、世界的に有名なヴァイオリンとアコーディオン奏者が三曲美術館の中です披露してくださりとても素敵なサプライズ！になりました(*^^*)
星の王子様ミュージアム
ここでランチ⭐️
一度は行ってみたかったので行けてよかったのとプロジェクションマッピングも17:00~行なっているみたいなので是非お越しになってみてください(´･Д･)」
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今日はすこし散策して帰ります(*^^*)
帰ってから鍋パーティーなので楽しみ！！
ここまで読んでくださりとても嬉しいです(*^^*)
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第11弾
髪の毛の三大栄養素！
です！
髪の毛を生成するため特に重要になってくるのは
「タンパク質」
「ビタミン」
「亜鉛」です！
髪の毛の三大栄養素といえるでしょう。
髪の毛の主要成分はタンパク質で組成されていますので、タンパク質は髪の毛を健康に成長させる上での最重要栄養素といいます！
よく「アミノ酸が髪にいい！」なんていわれると思いますが、タンパク質はアミノ酸と思ってください！
確かに髪の毛の生成時にはアミノ酸が必要不可欠ですが、そのアミノ酸は食事で摂取するタンパク質が姿を変えたものなのです。
タンパク質には動物性のものと植物性のものの2種類があります！
動物性タンパク質は、肉・魚・卵に含まれており、植物性タンパク質は豆腐や納豆、つまり豆類に含まれています！
両方バランスよく摂取することが大切ですが、薄毛を含めて健康のことを考えると、植物性タンパク質を優先して摂取したほうがよいでしょう(*^^*)
動物性タンパク質は摂取しすぎると内臓に脂肪がつきやすくなり、内臓機能低下・血行不良・血液質の低下を招きます！
いわゆる“メタボリック症候群”です(￣▽￣)
血液機能の低下はハゲの原因になりますので、どちらかといえば植物性タンパク質を含んだ髪の毛にいい食べ物を摂取した方がよいでしょう！
ビタミンにはいろいろなかたちがあるのですが、そのいずれもが頭皮環境を整え、髪の毛の正常な成長を促進する働きを持ちます(^ ^)
ビタミンB2・ビタミンB6は細胞の代謝活動を促進する働きがあるため、十分な量が頭皮に供給されていれば毛母細胞の分裂活動も活発に行われるようになります！
頭皮の皮脂分泌量のコントロールも行うため、乾燥や衝撃から頭部を守れるだけの皮脂分泌を助ける働きがありますよ(^o^)/
ビタミンB2が含まれる食べ物は
レバー
青魚
卵
大豆
乳製品
ウナギ
ビタミンB6が含まれる食べ物は
肉類
サケ
マグロ
バナナ
ナッツ
ビタミンEには血管の拡張作用があります！
血行不良は頭皮への栄養供給を阻害しますので、ハゲ予防には効果的です(*^^*)
ビタミンC類と共に摂取するとより吸収効率が高まるといわれますよ！！
ビタミンB2が含まれる食べ物は
魚介類
ごま
マーガリン
植物脂
亜鉛は、髪の毛の主成分であるタンパク質を毛髪合成する際に必要な栄養素です！
そしてミネラルの一種です！！
亜鉛を豊富に含む食材は限られているため、三大栄養素のなかで一番不足になりがちです(￣▽￣)
ビタミンB2が含まれる食べ物は
レバー
牡蠣
魚介類
肉類
アーモンド
チーズ
うなぎ
お気づきかもしれませんが、魚類には毛髪生成に必要な三大栄養素がたくさん含まれているみたいですね！
料理やその後片付けが面倒かもしれませんが、食材としてはメジャーで摂取もしやすいのではないのでしょうか。
一週間に一回、外食や出来合いのものでも構いませんので、魚を食べる習慣があった方がいいかもしれませんよ(^ ^)
上記に記載した食材はあくまで代表的なものです！
他にも三大栄養素を含む髪の毛にいい食べ物はたくさんあるので気になる方は検索してみてください(´･Д･)」
ちなみに関係はありませんが、
今日は休日なので箱根湯本にプチ旅行に来ています(*^^*)
まだ紅葉は早いようですが美味しいものや観光にはいいかもしれませんね^_－☆
是非お越しになってみてください！
以上です！
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@1024HairMake