こんばんは、今日も寒い1日でしたね。
私の住んでる所は、雪がめずらいいところなんですが、
そんな暖かいところでも、今年は雪がちらちらと降るんですよ！！
今回のテーマは「呼吸」です。
いつも私たちが何気にしている「呼吸」ですが、
普段の呼吸は浅い呼吸が多いですね。
私は、緊張してあがり症なんですね。
何でもない事でも緊張してしまい、ドジや失敗をよくするんです。
そんなときに、深呼吸などしますが、、やっぱり浅い呼吸になっているんです。
このあがり症を直すのにどうしたらいいか、私なりに調べてたどり着いたのが
「呼吸」でした。
呼吸についての本もあり読んでみたり、実践してみたりしていましたが・・
いつの間にかそのままになって、、本だけはまだ手元にあります。
たまたま、ある方の音声を聞いたときに「呼吸」についての内容だったので、、
何度か聞いてみました。
音声でヨガにも「呼吸法」があるっていっていたで、
もしかしたらと思い
以前購入した本を、久々に読んでみたら、
ありました。
これも、、
ヨガの中にある「交互鼻孔式呼吸法」を昔していて久々にしてみたら
右脳と左脳のバランスがとれて頭がスッキリしてクリアーなったので
ブログに書いてみようかなと思いました。
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気づきの呼吸法
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メリットとしては！！
・免疫力が高まって病気にかかりにくくなる
・腹式呼吸を促すので、深く呼吸することができる
→心身をリラックスさせる効果大！
・眠りの質が良くなるので、安眠できるようになる
・片方の鼻を交互に塞ぐことで、
右脳と左脳を交互に刺激することができる
それから、おまけでこんな効果もるそうですよ！！
女性の皆さんに朗報♪
鼻呼吸はなんと、
口元などが引き締まってくる小顔効果も、
顔の歪みやシワを改善してくれる
アンチエイジング効果もあるそうなんですね！
手軽で時間もあまりかからないのでいいかなと思います。
参考動画も見つかりました。
以外と簡単にできますので試してみたはいかがでしょうか？？