朝から身体がダル重

こんにちは

春が到来し、毎日暖かい日が続いてますが

なぜか体がダルい。

どうにも頭が重い。

とお悩みの方！！

はっきりと名前が付く病気というわけではないから、病院には足が向かない。

そもそも、平日の昼間に仕事を抜け出す余裕なんかあるわけない。

「ダル重」

このダル重を解消するには、どうしたらいいのだろうか？

ダル重の原因はさまざまだが、その中の一つに脳の疲労がある。

改善には、しっかりと睡眠をとることが必要！

仕事や運動により「自律神経の中枢」と呼ばれる脳の視床下部や前帯状回に負担がかかると、脳細胞で活性酸素が発生し、脳が酸化ストレスにさらされる「脳疲労」の状態に

すると、体を調節する自律神経の機能がうまく果たせなくなり、大脳の眼窩前頭野に「疲れた」というシグナルが送られ、「疲労感」が引き起こされるよう

さらに、自律神経の機能は、20代以降、筋力低下よりもさらに速いスピードで衰え、眠りの質を下げるいびきを引き起こしやすくなる。

加齢によって進む肥満や舌の筋肉の衰えも重なり、いびきをかく人の割合は30代で30％、40代で40％……と年齢に比例して増えていくのだそう。

　このため、加齢によって疲れやすく、睡眠で疲れも取れにくい「負のスパイラル」に陥ってしまうのです！

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自分の睡眠の質や量が十分かどうかを測るには、以下の三つのチェック項目がある。

（1）朝起きた直後、身体がだるい

（2）起床後4時間後に眠くなる
（3）電車で座席に座ると一区間でも眠ってしまう。

一つでも当てはまれば眠りの改善が必要

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よく『私は寝つきがいいんです』という方も実は体が眠りを欲しているだけで、睡眠の質が低いだけの場合もあります。

眠りの質を高めるには、仰向けではなく、右半身を下にして横向きで寝ると消化器官に負担をかけず、より熟睡しやすい。

さらに、夫婦で同じベッドで寝ている人の中には、相手のいびきや、体感温度の違いによって眠りが妨げられている人もいる。そんな人は思い切ってベッドを分け、間をカーテンで仕切ることも快眠につながる選択肢の一つ！

　
また、鶏の胸肉に豊富に含まれる「イミダペプチド」という抗酸化成分が、脳内の活性酸素の除去に有効

鶏胸肉で摂取するなら1日100グラムが目安すです。

　毎朝スッキリ起きられる、脱ダル重生活には、睡眠と食改善による継続的な「脳ケア」がカギとなっているようです。

そこで

超快眠ヘッドマッサージをオススメ！

是非

ホルスで身体のケアの一つ取り入れてみませんか？

呼吸を整えて

ホルス

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