しっかり朝食を食べてエネルギーチャージ💪
朝食🍽
・銀鮭
・白菜とナスの味噌汁
・キャベツ千切り
・ミニトマト
・ヨーグルト
糖質17.5ｇ蛋白質31.0ｇ脂質29.5ｇ
トータル483kcal！
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皆さんこんばんは！子ブタ🐷💓です。
ちゃんと朝からご飯をしっかり食べて
仕事をしに行きました🚶♀️
今日の朝の体重53.8kg！
今月の目標は52.5なので後-1.3kg🥺
早く目標に達成したいのですが
昨日の夜お煎餅をパクリψ(๑'ڡ'๑)ψ
運動もするといいながらせず…
やる気がね出ませんでした…
だから子ブタのままなのよね…🐷
早く打破しないと！！
こんなカッコイイ腹筋を手に入れたい！！
その為には体幹＋腹筋強化しないとですね😅
今日はちゃんと宅トレを行いたいと思います🥳
脚は筋肉痛なので上半身のみですが
やらないよりやった方がいいですからね！
ただ、お食事がね…
1300kcal食べなきゃいけないのに
今日のご飯はトータルで1002kcal！
ギリギリセーフ_( ˙꒳˙ )_
食事の管理皆どうやってるんですかね？
いい方法があったら教えて下さい🙏