デス。・ウォーキング 10分
・エアロバイク
レベル5 10分 2.5km
・いつもの…？ 5分
・アブドミナルクランチ
腹筋ですね。
10kg 10回✖️3
・レッグプレス 30kg
10回✖️3セット
・バーティカルトラクション
15kgの負荷で 10回✖️2セット
・チェストプレス
10kgの負荷で 10回✖️2セット
・ローロー
10kgの負荷で 10回✖️2セット
・アームエクステンション
10kgの負荷で 10回✖️2セット
・アームカール
5kgの負荷で 10回✖️2セット
・エアロバイク 7分
本日の測定結果
前回より −0.6kg デスね❣️
ビビたる変化ですが
焦らず 少しずつでも 継続していきます。
ホントなら 食べるモノや
食べる時間にも
もっと 気をつかうべきかもしれませんが
仕事柄 不規則なシフトであるコトと
食いしん坊のワタシには
なかなか ムズカシイ というか
めんどくさがりなもので…
食に関しては まぁ 食べたいモノを
食べたい時に 食べちゃってます。
ほぼ お惣菜とか
コンビニで買えるモノ ですね。
あんまり 良くないかな？(u_u)
と 思ったりしますが
コレも ぼちぼち 改善していきたいと
思います。
今は ジム帰りに
カフェ☕️の モーニングタイム
ギリギリに 入店し
モーニングセットを頼み
ゆるゆる と スケジュール管理や
友だちとLINEしたり
ブログUPしたり しています。
この後は 読書📖 したいなぁ
と 思っています。
スケジュール確認のため
5月の シフトを見ると…
って なってしまいましたが
シゴトはシゴトで ガンバッテ
オフタイムは オフタイムで
楽しみたいと思います。
オンオフの切替 大切ですよね。
シゴトの方も お休みの方も
良い一日となりますように❣️
整体院の先生所に コレあったような…
気になる！
コチラは お手頃価格
値段の差は なんだろ？(u_u)