まいど～！
おはこんばんちわ❣️🤗 デス。
いつも 応援のポチ & コメ を 頂きまして
誠に ありがとうございます。
たまに？ けっこう？
ドカ食いしたり
トレーニングやブログUPも 休みつつも
みなさまのおかげさまで
ワタシの人生最後のダイエットは
ナントカ継続できております。
感謝・感激 でございますぅ。
よろしければ 今後とも ご声援のほど
ヨロシク お願い申し上げます。
ペコリぃ～。m(_ _)m
本日のヘルスケアデータぁ！( ≧∀≦)ノ
歩数 : 18206 歩
体重 : 72.4 kg また増えとるがなぁ～。
体脂肪率 : 36.8 ％
BMI : 25.7
お通じ : ➕
今日のトレーニングぅ❣️😊
( ボディメイク )
・ラジオ体操第1
・ゲッタマン体操
・8の字ストレッチ 5分間♪
ナ・ナ・ナント 今日はコレにて終了…
昨日 アタマをぶつけたところあたりから
ジワジワ ジンジン と 痛みが。。。
ムリして 仕事に支障が出ると
イケナイので やめました。
朝ゴハン 
・昨夜のお味噌汁の残りぃ～
アボカド🥑追加しました。
・バナナ🍌
・コーヒー☕ オリゴ糖＋ミルク🥛入り
昼ゴハン
仕事の合間にも いろいろチョコチョコ
食べました。
が 写真の 野菜生活と塩ライチ蒟蒻ゼリーは
結局 飲みませんでした。
晩ゴハン
完璧にゴハンじゃ にゃ～～～い！
・ミックスナッツ🥜
・抹茶ミルクゼリー
・プロテインバーケーキ
・16穀でつくった麹あま酒
もう 意味わかりませんねぇ～。。。
今日は遅番でした。
早めに 出勤しましたが
もう すぐ 全快で 動きました。
入浴介助して 早めに昼休憩もらい
その後 訪問サービス
自転車🚲で 往復40分くらいの距離…
小雨が パラパラ…
ドッと 疲れてしまいました。
そして やっぱ アタマは重いような
痛いような サワサワしてます。
うつむくと イヤな感じぃ～。。。( ω-、)
明日には スッキリしていて欲しいデス。
とにかく シャワーして
ひとまず ガッツリ 眠ろうと思います。
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