みなさまこんばんは。Heera noriko（ひぃら・のりこ）です。
いつもお読みいただきありがとうございます
突然ですが
「まごわやさしい」って、知ってますか？
ま・・・豆
ご・・・ごま
わ・・・わかめ
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・シイタケ
い・・・芋
自然食を愛する方たちから
よくこのワードを聞いていたのですが
私、知らなくて。
きっと、体に良い粗食のことかな～なんて思っていたのですが
そんな感じですね。
和食を腹７～8分目くらいにしておけば
日々の健康を維持できると思います。
私は洋食も中華も好きですが
たま～にで、良いかな。
基本、和食が好きです。
たっぷりサラダ・お味噌汁・ご飯（軽く）・お魚・納豆・お漬物
こんな感じのメニューが大好き
煮物も大好き
お寿司も大好き
たま～にパスタやグラタンも食べたくなりますが
洋食はランチにして、夜ご飯は和食にします。
海外旅行に行っていたときは
パンやパスタなどの小麦粉系がつづくと
ご飯が恋しくなっていました～！
おにぎりが大好きなのです
おにぎりとお味噌汁があれば
他にはあまり望みません（笑）
※お味噌汁は、なめこと豆腐とネギがいいな。
すみません、話が逸れてしまいましたが
「まごわやさしい」
よければみなさまも
心がけてみてくださいね。
食事・運動・休養
良い素材のお食事を腹７～８分目にして
軽い運動で体を動かし
質の良い睡眠をとる
好きなことをして、楽しんで
免疫アップ
症状が起こる前に
症状が起こらないように、防げるように
自然治癒力 を目覚めさせましょう
そして、症状が起こってしまっても
自分を責めずに
頑張ってきた自分に優しくしてあげて
今は休養のときとして、じっくりと自分と向き合いたいですね
今日もお読みいただき
ありがとうございました
きらきら
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