ダイエット８９日目

朝飯
ご飯１杯
レンジ卵焼き２個

昼飯
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ
ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ

夕飯
餃子１０個
ｳｨﾝﾅｰ６本
ｷｭｳﾘの漬物
野菜たっぷり味噌汁
ﾏｸﾞﾛの刺身

おやつ
筋トレ後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ
筋トレ中のBCAA
就寝前のﾌﾟﾛﾃｲﾝ

筋トレ

ﾊｲｸﾘｰﾝ ２０kgを６０分くらい

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ４km×１ｾｯﾄ
体重89.0kg
体脂肪率10％

今日は筋トレあまりしてないから早く用を終わらせてビールを飲むっ！断固たる決意で飲むっ！

早く腰完治しろや～い

ダイエット８８日目

朝飯
ご飯１杯
レンジ卵焼き２個
ニシン

昼飯
ご飯１杯
ニシン
納豆１ﾊﾟｯｸ

夕飯
餃子１０個
ニシン
レタスたっぷり味噌汁

おやつ
筋トレ後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ
筋トレ中のBCAA
就寝前のﾌﾟﾛﾃｲﾝ

筋トレ

ﾊｲｸﾘｰﾝ ２０kgを４０分くらい

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ８０kg×１０回 ３ｾｯﾄ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 片手２０kg×１０回 ３ｾｯﾄ

ﾊﾞｯｸｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ２０kg×１０× ３ｾｯﾄ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ４km×１ｾｯﾄ
体重88.8kg
体脂肪率9％

ニシン食い過ぎだわ笑
猫にちょいとおすそ分け♪口の周りをベロンベロン舐めております(^w^)

腰は来週には完治ぽいからよかった～(o^∀^o)

ダイエット８６日目

飯
ご飯１杯
レンジ卵焼き２個
焼き鮭

昼飯
おにぎり１個
魚肉ソーセージ２本

夕飯
納豆２ﾊﾟｯｸ
じゃこ
キャベツとベーコンの煮物
野菜たっぷりみそ汁

おやつ
筋トレ後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ
筋トレ中のBCAA
就寝前のﾌﾟﾛﾃｲﾝ

筋トレ

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ８０kg×１０回 ３ｾｯﾄ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ ２０kg×１０回 ３ｾｯﾄ

ｱｰﾑｶｰﾙ 片手２６kg×１０回 ３ｾｯﾄ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ２０kg×１０回 ３ｾｯﾄ

ﾊﾞｯｸｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ２０kg×１０× ３ｾｯﾄ

腹直筋 ２５kg×１０回 ３ｾｯﾄ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ４km×１ｾｯﾄ
体重89.2kg
体脂肪率10％

筋トレしてる場合じゃなかったガーン
日本がんばれっ！！
香川最高っ！！
遠藤ナイスっ！！