W-UP・C-DOWN
こんにちわ
今日は珍しく運動（トレーニング）に関する情報をみなさん提供したいと思います
題名のとおりW-UP・C-DOWNについて少し触れましょう
W-UPの目的
・肉体的な準備（練習や試合のための）
・筋温を上げる（動きを良くする）
・動作の予行（これからやる種目の予行）
・精神的な準備（緊張感を持たせる）
・傷害の予防（怪我しないように）
C-DOWNの効果
・軽度の運動を行うことで乳酸の除去効果を上げる（疲れを取ってあげる）
・緊張している筋を緩める（緊張しっぱなしでは怪我しちゃうぞい）
このような感じです
カッコ書きはわかりやすくした感じです
これは運動されている方だけではなく
日常生活にも当てはまります
日曜大工するときは行きなりやるのではなく準備運動をしましょう
朝起きるときもいきなりパッとおきると腰が痛くなったりするかもしれません
そのようなことがないようにある程度体を目覚めさせてから
行動するようにしましょう
どうでしたか？
少しまじめな日記ｗｗ
続きは・・・・。
WEBじゃなくてｗｗ
たか鍼灸整骨院で！！！！
（高槻市栄町2-5-6です）
では
藪ーーーーーーーー！！
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101216-00000006-sanspo-base
↑やほおに飛びます
藪 恵壹二軍コーチ（写真は現役時阪神在籍のもの）
あの藪さんが！！
阪神に帰って来たーー。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
現役ではないですがｗｗ
二軍のコーチですが(ノ◇≦。)
がんばってください！
では
香川
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101216-00000045-goal-socc
↑やほおに飛びます
香川真司選手（現ドルトムント）
また決めたよｗｗ
すげぇなぁ・・・・・。Σ(ﾟдﾟ;)
もはや中田の名前がかすむよな
やっぱりMFはいいんだよ日本は・・・・・。
FW・・・・。
乙ｗｗｗ
本田△ｗｗ
今流行の
～△（～さんかっけえぇ！という意味ｗｗ）
香川△ｗｗｗ
何とかいいFWいないもんかね
では
おはよう
ございます≧(´▽｀)≦
今日も天気わるいっすね
今日はGマジェで出勤でござる
しかし喘息が悪化しています。。。。
乙ｗｗｗ
今日は気温も上がりそうにないんで皆さん厚着しましょう
あっ！
昨日はブログ更新できずにすんまそ
昨日は学校にいってレポートを出す日でした
その後は帰って車の洗車とかしてましたｗｗ
今日も一日よろしくお願いします
では(→o←)ゞ
バーイ
センキュー
