W-UP・C-DOWN

こんにちわ

今日は珍しく運動（トレーニング）に関する情報をみなさん提供したいと思います

題名のとおりW-UP・C-DOWNについて少し触れましょう

W-UPの目的

・肉体的な準備（練習や試合のための）

・筋温を上げる（動きを良くする）

・動作の予行（これからやる種目の予行）

・精神的な準備（緊張感を持たせる）

・傷害の予防（怪我しないように）

C-DOWNの効果

・軽度の運動を行うことで乳酸の除去効果を上げる（疲れを取ってあげる）

・緊張している筋を緩める（緊張しっぱなしでは怪我しちゃうぞい）

このような感じです

カッコ書きはわかりやすくした感じです

これは運動されている方だけではなく

日常生活にも当てはまります

日曜大工するときは行きなりやるのではなく準備運動をしましょう

朝起きるときもいきなりパッとおきると腰が痛くなったりするかもしれません

そのようなことがないようにある程度体を目覚めさせてから

行動するようにしましょう

どうでしたか？

少しまじめな日記ｗｗ

続きは・・・・。

WEBじゃなくてｗｗ

たか鍼灸整骨院で！！！！

（高槻市栄町2-5-6です）

では