スロージョギング！

花まるで紹介されてたスロージョギング。3ヶ月で５kg減だそうです。

注意する点は５つ

①足の指の付け根で着地

②歩幅は足のサイズの半分から

③アゴを上げ、背筋を伸ばす

④腕の振りは小さく

⑤口を開けて自然な呼吸

基本1日15分。痩せたければ30分。　1分x３０回というように小分けにしてもいい。

今日からはじめよう目標とりあえず、3ヶ月で５kg減