2019/07/16

動物性タンパク質と植物性タンパク質をとることを意識しました。

木綿豆腐３パック70円,納豆３パック38円！

1人暮らしの貴重なタンパク源です！

夕食では緑黄色野菜の摂取を忘れてしまいました。

摂取したタンパク質(個数)

朝食:卵(2)牛乳500ml

昼食:ツナ缶(1)

トレーニング:プロテイン+ヨーグルト(無糖)

夕食:豆腐半丁,納豆(1),豚こま肉

タンパク質の摂取目安である体重×2 ｇには届いていませんが、食事に対する意識を持って少しずつ理想に近づけていきます！