***ダイエットメニュー***

去年やってたダイエットメニューを紹介するぜい!!

え??知りたくないって??

そんなこと言わないで聞いてくださいw

・ウォーキング(早歩き)＆ランニング＆ダッシュを繰り返す(４５分～６０分)

・腹筋２０背筋２０×３

・骨盤枕(５分寝るだけ)

・スクワット５０(昼晩)

・入浴(３０分～４５分)

(入浴は半身浴じゃないです)

・夜７時３０分以降はなるたけ食べない

※土曜日はウォーキングを朝晩やる

これを夕方５時半から７時までの間にやってました(^^)v

７月中旬～８月中旬だけど,長袖長ズボンで汗をたっぷりかく

(水分補給は絶対に!!)

そしたら１ヵ月で４キロ痩せました!!

ウエストも細くなったし,顔も手もスッキリほっそりに

２月にあったクラス会で男友達が“痩せたね”だって

男の子が気づいてくれるってけっこう見た目変わったってことだよね??笑

注意??してほしいこと

ふくらはぎに筋肉つきます笑

もとから筋肉も肉もない私の棒っこのふくらはぎも筋肉ついて細くなりましたww

(いちお,細くはなります(笑))

下手したらたくましくなるかもです

最初は運動なんてキツくてイヤだって思ってたけど４,５日経ってくると汗をかくのが気持ちよくなるよ笑

レディガガ聴きながらだったからテンションも上がった↑↑

今回のダイエットでは太ももと腰回り,ウエストを細くしたいです

頑張るぜい!!*・Д)g"