夫に手を繋いで貰ったけど
夫あまり...
疲れてて、手どころじゃなかったんでしょう。
恥ずかしくなり
寝れず
ゾワゾワ胸もしてきて
恥ずかしいし、それに舞い上がる自分きっもちわりーなとか
思った。
気を紛らわすために
漫画、テレビを深夜にみる。
テレビを見るとかめったにしないから
夫からしたら
ソワソワしてておかしく見てたはず。
胸のざわざわ感たまらなかったけど
漫画読んでたら笑って
気持ちが落ち着いた
セーフ
喧嘩にならずすんだ！
気持ちぶつけてない！
今朝は
気持ちが落ち着かなかったので
（期待してると思われたらいやだなぁ
手もつなぎたいって自己中かなとか
もやもやもや)
紙に気持ちを書いてみた。
夫への手紙。
三枚目にて
これは、わたすの辞めとこう
って思ったのと
気持ちがすっきりしたため
そのまま渡さずに、しまっといた。
自己完結なんだけど
イライラして喧嘩して自己嫌悪ループ
になるパターンだったけど
ざわざわして落ち着つかないときは
今トレーニングからの
手紙書いたり（手を動かすと脳が動く？)
すると、まぁ良い感じ！？
相手に気持ちをぶつけるパターンは
LINEが合わないかなぁ。
LINEだとすぐ相手に届くから
気持ちをぶつけすぎる。
手紙だと読み返して直せるし
渡す前に時間がある。
合ってるかも。
LINEだとものすごくきつく感じるけど
手紙だと受け入れられるそうです。
朝からの育児も安定しております。
毎日イライラマックスブチ切れていたけど
いまはだいぶ減ったかな。
それでもまだ
週2回ぐらいは
感情的な怒りがでるから
トレーニングを続けます。
誉めトレーニングもやってみる。
略して褒めトレ
今日やれたこと→
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日用品タダポチできた
→節約ができてる
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できました
これ定価9800円なのね。
定期解約もスムーズにできました。
電話でしたが、話速かったし丁寧でした。
自己嫌悪ループに陥るのが
つらくてつらくて
今回は、だいぶ落ちるのを
止められた
相手にブチ当てずに済んだ
子どもにも穏やかに対応できている
キレすぎないって
ほんと、難しいのね。
自己嫌悪ループに陥ることで
自分がだめだと思いたい。
これが小さい頃から染みついた
習慣になってるから
毎日の繰り返ししかないのね。
自分がだめなやつってゴールに
向かうことで、落ち着かせていたわけで...
自信をもてる育児を
私がしないとわが子まで苦しめることになってしまう。
私は父のような、自尊心無くすような
育て方はしたくない！
そのためには訓練だわ。
ほんと、コントロール難しいっす。
今トレと褒めトレ、
気持ちを紙に書き出す、
手紙を読み返す。
漫画読んだりってのも意外とよかったんだわ。
読むことで悲しみや怒りから
意識が切り替わるからかな？
片付けても散らかる部屋にも
慣れてきました笑
きりがない！！
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