夫との関係にイライラするとき
脳内では
こんなに頑張ってるのに、休みたい。休みたいけど現実的に休めない。
でも休みたいって言えないのね。
頼れる人もいないし、一時保育も使えないって言われてて。
（定員オーバーだそうです)
皆頑張ってるのに、なんで頑張れないのかな
とか勝手に思い込んできて
イライラしてる。
そこで、夫が自由に出かけてしまうと
ブッチーンと。
なんで貴方だけ自由なの？
私はこんなに頑張ってるのに！
ずるい！
私も休みたい！好きなことしたい！
眠い！
子供の面倒みるのまじ疲れる！
ってイライラ爆発！
ついに家出するように。
キレるまえに
あ～疲れちゃった
私って、毎日頑張ってるもんね！
だから今日は自分にご褒美
主人に子供達任せてリフレッシュ
美容室いってから、パンケーキたべちゃおう
って理想の息抜きの思考ができません。
疲れ果てるまで頑張って（その間ニコニコ)
結果、いきなりイライラ。
子供達との付き合い方も
頑張りすぎてるみたいで
子供達なんか自由に遊べばいいのに
すべて付き合って疲れてる。
（やってやってってしつこい)
基本的、子供の遊びって
一人遊びでいいんだって。
一人で空想したり、遊びをつくることで
脳が発達する、と。
付き合いすぎてたなぁ....
やって、やって言われてるから
付き合ってたけど
まじで疲れる。
（ぶっちゃけ、楽しめないw)
こうさ、疲れ果てるまで
やらなくていいよ。って。
思った。
あと、基本的に心ここに在らず。
ここに居ない感。
遊びにいっても
基本的に心が違う事考えてる。
夫は、こんなところ来たくないだろうな
あー帰りたいとか思ってそう
自己満足なら一人で来たら良かったな
夫は一人で遊びにいきたいのに
付き合わせていやだろうな
でも私も出かけたいのに
あ～いいよね～私なんか子供達みなきゃいけないから好きなところもいけないんだよ
面倒くさそうな顔してイライラしてきた～
は～？また出かけるの？
だから一緒にいたくないんでしょ
早く言えばいいのに。
なんなの？
私ばっか我慢我慢してずるいわ
あ～～～まじイライラしてきた！
でも喧嘩したくないから出てく！
そして家出へw
田房さんの本にも記されていたけど
今じゃなくて
先の事考えてる。
だから疲れるのかも。
脳が疲れてる。
だから、今見えてるものを
考えるといいんだって。
初めは、難しいけど
今トレーニングすると心が冷静になるんだって。
心がザワザワ、モヤモヤすることは
無理にやらなくていいんだって。
場所とか人とか
ザワザワと感じることは
やらなくていいんだって。
無理に頑張りすぎたくないですね。
家事も育児もやって
掃除も毎日やってるし
100点だよね。
褒めるトレーニングもやってみますよ。
つらいときはつらいから
一人で出かけたいな～☆
とか
自然に言えるようになりたい。
（普通の人なら言えることも
勝手にがんばらないとだめなやつだからと
がんばらないと
って思い込んでイライラして言葉にならない)
自分の自己否定を無くして
自然な気持ちに向き合って
自分が楽になるように
会話したい。
子供達にも
自分で無理しないで
穏やかに接したい。
まずは
褒める事、
今トレーニング、休むこと。
遊びの付き合いもほどほどにします。
お掃除も最近はほどほどにしてます。
疲れすぎると、イライラしやすいからね。
バイトでの事も
自己否定を刺激されてつらかったんだな～
と思った。
心トレーニングが慣れてくれば
外側の刺激にもある程度
冷静に対応できると思います。
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