なんかブログがジャンル分けされてることに、
今日初めて気づいた
で、私のブログは「ダイエット記録」というジャンルになっている
自分ではそんなつもりで書いてる訳でもないけど、
アメーバさんが私のブログ内容からそう判断したんでしょうか？
それで今日のタイトルは本当は、「久しぶりのカフェモーニング」に
しようと思っていたが、上のようなお題にしてみました
1月14日のブログタイトルに「ダイエット開始」なんて
たいそうなお題をつけて始めた減量作戦
あれから二ヵ月弱経過した現在、－2㎏達成しました 
と言っても標準体重にはまだまだ程遠く、これからが正念場です
2㎏の減量のため何をしたか・・・
１、夜の間食を辞めた
（以前は夜10時頃に必ずカップ麺などの間食をしてた）
２．運動をするように心がけた
テレビ体操毎日、ウォーキング週2回くらい
３．一時中断していた体組成記録を再開した
４．食事は野菜中心にして、ご飯の量を減らした
この4つをコツコツとやってきました
だから特別ハードなことはしてなくて、ゆる～い減量作戦
それでも今までとは逆に体に良いものを摂るようになりました
たとえば、野菜たっぷり（スープが多い）
それから青魚を意識して食べるようになった
健康診断の結果、悪玉コレステロールがやや高めだったので、
血中の悪玉コレステロールを減らすと言われているEPAを多く含む
アジやサバ、マグロなどを・・・
二次健診に行ったクリニックの先生が、動脈硬化の検査もしてくれた
結果、血管は実年齢より10歳若いことが分かりホッとした
コレステロールが高くてドロドロ血になっていると、心筋梗塞や脳梗塞などの
リスクが高くなるから怖いですよね
ということで、今日の仕事お休み日は、もれなく母の病院通いのアッシーを
その間、私は久しぶりにスターバックスでモーニング
平日の9時半ころのスタバは空いてて、ソファー席でまったりと
写真撮り忘れたけど、サンドイッチとホットコーヒーのモーニング
ありがたいことに、最近は食品一つひとつにカロリーが記載されている
今日のサンドイッチは３００㎉弱
安心しておいしくいただきました～
病院が終わった母をお迎えの後は、これまた定番のスーパーにお買い物
あれこれ買って、帰る頃日はお昼近く
お腹が空いて来た・・・
ということでお昼は母を誘って、回るお寿司屋さんに寄り道
目的は青魚を食べること
とは言っても好きな物、旬のものから手が出ますよね
最初はこれ ↓
この時期お勧めの、「白えびのにぎり」
やっぱり旬のものは、旬のうちに食べないとね
つづいてマグロや軍艦巻きなども・・・
そしてもちろん青魚
これはアジですが、イワシも
