いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます♡
自己紹介は
《カラダをととのえる》
前回のテーマは
「完璧主義を目指さない」でした
「ちゃんとやらなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」と
力が入りすぎると
心もカラダも
いつの間にか
緊張してしまいますよね。
だからこそ今週は
少しペースを落として
“自分のカラダ”と向き合う時間を
つくっていきましょう。
カラダと向き合うための
基本中のキホン
姿勢は
あなたの心の状態を映す鏡です。
背中が丸まっているとき、
心が少しお疲れ気味だったり。
逆に肩に力が入りすぎているときは
無意識に何かを
頑張りすぎているのかもしれません。
今この文章を読みながら
そっと背筋を伸ばしてみてください。
そして、ゆっくり深呼吸をひとつ
吸って、、、
吐いて、、、
その呼吸のリズムを感じながら
「今の自分はどんな状態かな？」と
確かめてみましょう。
深呼吸は、自分に戻るスイッチ
たった一呼吸で
思考が静かに落ち着いていくのを
感じられるはずです。
呼吸は
いつでもどこでもできる
“自分を整える方法”
肩の力を抜いて
目を閉じて
ゆっくり
深呼吸をしてみてください
「わたしはここにいる」
そう感じられた瞬間
心とカラダは自然に調和していきます🌿
どんなタイミングでも構いません。
朝の始まりに
仕事の合間に
寝る前の数分でも
自分のカラダを感じ取ることで
しぜんとエネルギーが
満ちてくるはずです
今日も
自分を大切にする一日を
お過ごしください✨
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