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あなたの息子さんは、
試合中に足をつった経験はありませんか？
試合中に足がつってしまうと
それで終わりですよね。
途中交代されて、
ベンチに強制的に下げられます。
まあ、つった状態で
100%の実力がだせるわけがないので
当然ですが、、、
サッカーは他のスポーツよりも
ハードなスポーツです。
９０分間も止まらず走り続け
その中で、ボールを遠くに蹴ったり
力強いシュートを打ったりと
足への負担がかなり大きく
大抵サッカー少年がつるといえば
足ですよね。
僕はまだ試合中に足以外につっている選手を
見たことがありません。笑
それほどサッカーは、
足への負担が大きいのですが、
厳しい話をしますと、
そう何度も試合中に足をつっていては
レギュラーを外されてしまいます。
足をつらずに最後まで
走りきることのできる選手が
チームには必要なのです。
あなたの息子さんは
大丈夫でしょうか？
試合の途中で、足をつって
ベンチに強制送還されていませんか？
大事な試合で最後まで走りきることができずに
悔しい思いをしていませんか？
そうならないためにも
今回は足をつらないための方法を
お伝えしますので、
サッカー少年の母親の皆さんは
ぜひ読んでください。
【足がつらないようにするための方法】
まず足がつる原因ですが、
○疲労
○水分摂取不足
○塩分不足
○寒暖の急激な気温の変化
○神経伝達の不調
○自律神経の影響
などがあります。
他にも関節や膝の歪みにより
そこから神経伝達が乱れてしまい
筋肉の収縮の正常なコントロールができなくなり
つってしまうこともあります。
【慢性疲労の回復】
小学生、中学生、高校生と
部活に一生懸命に打ち込めば
かなり体に疲労を溜め込みます。
特にサッカーの激しい動きでは
かなり体に疲労を溜め込んでいるケースが
多いです。
疲労を取り除くためにもストレッチ、
入浴をうまく使いこなしましょう。
試合後、入浴後の
ストレッチは疲労回復に効果的です。
足をつったことがない息子さんでも
必ず行うようにして、
日々の疲労を取り除くようにしてください。
【栄養補給】
息子さんはしっかりと
栄養のある食事をとっていますか？
お菓子ばっかり食べて、
食事を残したりしていないでしょうか？
栄養バランスが考えられた食事を
しっかりと取っていないと
足がつる原因になります。
息子さんにはしっかりと
食事を与えてください。
特にビタミンCを取ることが
重要です。
筋肉のもとになるコラーゲンの合成に必要な
ビタミンCを意識してとるようにしてください。
息子さんが試合の時に
100%のオレンジジュースを
差し入れしてもいいですし、
アセロラジュースなどもおすすめです。
【水分不足】
またミネラルが足りないと
足がつる原因になります。
これは、足がつる以前に
試合で力を発揮できなかったり、
足が動かなくなったり、
熱中症になったりと
大変問題なので、
水分補給はしっかりと取るように
息子さんに言ってくださいね！
いくつか足がつる原因を
あげてきましたが、
一番は疲労によるものと
思いますので、
しっかりと息子さんの
疲労を取り除くようにしてください。
入浴と入浴後のストレッチが
効果的です。
日々の習慣にするためにも
日頃の練習後からおこなってくださいね。
それでは最後まで読んでいただき
ありがとうございした！
ゆうた
サッカー少年の母親のあなたへの
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