STEP13 ｽﾄﾚｽに対処しましょう

痩せない時期に差し掛かったP子です

ﾀﾞｲｴｯﾄってｽﾄﾚｽ溜まりますよね

体重が減らないと特にもういいやとか思って暴飲暴食しちゃってﾀﾞｲｴｯﾄをやめがちです

そんな時は体脂肪は時期とか関係なく減るので体脂肪が減ることを喜んだり食べることよりも楽しいことを思い浮かべたりしてます(*´∀`人)

例えば痩せたら今まで着たことないｼﾞｬﾝﾙの服着てる自分とかﾓﾃてるかもしれない自分とか

所詮、妄想です(′･3･)

そんなことと思うかもしれませんが結構踏み止まれるものですよ

今日は56.4㌔ 29㌫

STEP12 半身浴しましょう

半身浴って代謝をよくするから健康にもいいしﾀﾞｲｴｯﾄにはうってつけですよね

お湯をおへその上あたりまでにして温度はぽかぽかするなぐらいにして30分浸かってます

汗をたくさんかきたいからって温度を高くするとのぼせますよ

P子は最初そうしてしまって生命の危機を感じました(;´Д`)ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

携帯を持ち込んで音楽聴いたり、ﾃﾚﾋﾞ見たり

あと半身浴する前は水分補給は必ずしてます

絶対とは言い切れないのですがP子は運動で体脂肪、半身浴で体重が落ちてます今のところ

今日は56.6㌔ 29㌫

先日甘いものは食べないと書きましたがどうしても食べたくなりますよね

P子はｹｰｷやｼｭｰｸﾘｰﾑなどのｽｲｰﾂは絶対食べないようにしているのですが甘いものの代用品として果物やﾊﾟﾝにｼﾞｬﾑを塗って食べてます

ﾊﾟﾝにｼﾞｬﾑなんか塗って㌍高いんじゃないの

とか思いますがご飯1杯と変わらないですよ

ｼﾞｬﾑの量をちゃんと計ってからﾊﾟﾝに塗ることやﾊﾟﾝを買うときにﾊﾟﾝに表示してある㌍を見てから買ってるから大丈夫っす(b'v`d)

果物も今の時期は凍らせてたべてます

ばなながｵｽｽﾒ

食べる時間もﾊﾟﾝは朝食か昼食に果物は午後の3時～5時の間が消化されやすいのでその時間に食べてます

食べたら必ず運動もやっております

面倒かもしれないけどそれでも甘いもの食べたいんたも

ん(oεo゛)

今日は56.4㌔ 30㌫