では、具体的自分を愛するにはどうしたらいいかってことですが、私が通ってたセミナーの先生には、大好きなこと、気分があがることをひたすらするといいと教えてもらいました。
私の場合だと下記のことをすると幸せな気持ちになります。
◻️お花を買って飾ること
◻️本屋さんにふらっと立ち寄ること
◻️実家に帰ること
◻️甥っ子姪っ子に会うこと
◻️アロマキャンドルを焚いてゆっくり半身浴をすること
◻️女友達とランチしながら、おしゃべりすること
◻️スープストックで、カレーセットを食べること
◻️スタバのタゾチャイティーラテをフルソイで飲むこと(冬限定)
◻️タイ料理を食べること
◻️カルディに入って物色すること
◻️面白いドラマを観ること(今クールでは、「続・最後から二番目の恋」がツボ
◻️旅行に行くこと
私は行動することで幸せ感を得られるタイプなので、育児で縛られてたときは、精神的に辛かったのかもしれません。
そして自己肯定感が低下し、モラハラがひどくなっていったのかなと分析しました。
子供を預けられるようになったので、少しずつ上記のことをやっていこうと思います。