あなたでも「簡単」な栄養意識から理想の体へ！

栄養をバランスよく

食事することはできていますか？

こんにちは、

”意識革命家”悠介です！

前回、健康の重要な３つのこと

についてお話しました。

今回は一つ目の栄養について

お話したいとと思います。

でもその前に、まずはあなたの

食事を見直してみましょう。。

以前の私はこんな食事でした・・・

朝は起きるのがギリギリで

支度とかで忙しくて食べれない。

 昼は安くて、

メニュー豊富な食堂！

（常にご飯は２杯）

夜はバイト先の賄いか、

大好きなラーメンや牛丼。

（別で時々、夜中にも友達と２回目の夕飯も）

こんな生活がほぼ毎日でした。

見てもわかるように、

栄養あるバランスの取れた

食事とは言えませんよね。

あなたの食事は

バランス良く摂れていますか？

しっかりと栄養を

具体的に理解し

行動に移せてますか？

これを意識する・しないでは

痩せる確率が10倍と言って

いいほど違ってきます。

私はこれが不健康で

太っていた原因の1つでした。

しかし！

食事方法を変えるだけで1か月で

6キロも痩せる事が出来たんです。

ではその原因を解決した

大切な知識をお伝えします。

私たち人間は何かしらでも

体を動かすことです。

それを「代謝」

というのですが、

代謝を動かすには

栄養素が必要です。

その栄養素をバランスよく

摂る具体的要素は何か？

ポイントは

5大栄養素。

昔こんなグラフを

見たことありますよね！

炭水化物

タンパク質、脂質、

ビタミン、ミネラル

この5つです。

この5つをバランス良く

摂ることで100パーセントの

パフォーマンスが発揮できるのです。

私は食事のバランスを変えて健康になり、

それがダイエットに繋がると思っています。

あたり前やん！

と思っているかもしれません。

しかし、あたり前のことを

できていない人のが多いです。

だからこそあなたは

「今から」

あたりまえのことを意識して

行動し成功に繋げてほしいんです。

 意識から変えていきましょう！

あと、もし一回でたくさんの量を

食べてしまう方はミネラル（野菜）

から食べた方がいいですよ！

詳しく知りたい方は

コメントください！

では、今日はこの辺で。