※本気で痩せたい人だけ必見！口だけデブが私生活から改善、○○改革運動。

”本気”で痩せたい！

そう思っている人を

本気で変えたい、悠介です！

※本気ではない人は×ボタンへ。

口だけデブなんて

おさらばしましょう。

前々回でお伝えした

痩せることに重要な３つ。

栄養、運動、休養　でしたね。

今回は重要な２つ目も

運動についてお話したいと思います。

見てない方はこちら↓↓↓

http://ameblo.jp/1121choki/entry-12282467704.html

”運動”と聞いて、

「えー運動するのー？」

という声があるかと思います。

運動するのは苦手。

スポーツするような時間なんてない。

そんな人もいると思います。

安心してください。大丈夫です！

なぜなら

激しい運動をするわけでも

長時間かけ何かするような

事は一切ありません！

普段のあなたの私生活を

ちょっと意識を変え行動するだけで

体重が1か月で3キロは変わってきます。

しかし、その意識も変えずに

今の生活をダラダラと過ごしていたら

口だけデブになってしまいます。

では、どんなことから

意識改革をするのでしょうか？

例えば、

・通勤でのエレベーターや

エスカレーターを階段に変えてみる。

・帰り道はいつもと違ったルートで

少し遠回りして帰ってみる。

・少し用のあるコンビニやお店は

近場ではなく、少し離れた場所を

選択する。

などといった身の回りの

生活の中から少し意識をして、

行動をしていくことが大切です。

痩せるためには簡単に考えると

摂取（食べた分）から消費（動いた分）

の計算をし消費した分のが多ければ

多いいほど痩せられます。

しかし、劇的な運動をしたり

食事を抜いたり、制限をして

続けることは辛いですよね。

むしろ逆効果です。

ストレスがたまり一気に

食べる傾向にいたります。

だからこそ、　

栄養、運動、休養が大事なのです！

本気で変わりたいあなた。

今から本気で変わりましょう。

意識から少しづつ変えていきましょう！

では次回は重要な３つ目の

休養についてお話したいと思います！

＊最後に＊

先ほどの消費カロリーの話で

詳しくしりたい、計算してみたい

方はこちらをご紹介します。

http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php