こんにちは！
”意識革命家”悠介です。
今回はダイエットに筋トレは
必要なのかについて書いていきます。
これを知ると
あなたの体は痩せた後でも
皮や贅肉がつかずに
綺麗なボディーを作ることができます。
また体脂肪率も共に
減らせることもでます。
しかし、
ダイエットの中で筋トレを
する理由を知らないと
痩せてもボディーの
見栄えが悪かったり
体脂肪も減らずに
悩み続け、どうしよう！
と混乱することになります。
ダイエットをしている人で
筋トレをするのは体重を減らすことではなく
筋肉を落とさずに体脂肪を落とし
見栄えが良く、質のいい体に
するために行う目的があります。
私たちは体重の増加（脂肪と筋肉の増加）
と体重の減少（脂肪と筋肉の減少）のプロセス
を一つの結果として体重の増減を判断します。
またそれぞれの量は摂取カロリーと
消費カロリーによって左右されますが、
筋トレによって体重を変えることができます。
筋トレをすると摂取したエネルギーは筋肉の
修復・増加に多く使われるため脂肪の合成
の割合は減るのです。
するとカロリー消費による
脂肪の減少を考慮すると、
トータルとして脂肪はより減少します。
いわゆる
筋トレは体脂肪を
落とす上で重要である
ということです。
だからこそ私たちは筋トレをし
理想のボディーにするのです。
見た目も痩せていて、
脱いでもナイスボディーなんて
なれたら嬉しいですよね！
もう、あなたはダイエットに
筋トレが必要だと分かったはずです！
さぁ今日から
腹筋、背筋、プッシュアップ、スクワット
を１０回ずつから筋トレをしましょう！
最初からたくさんするのは大変です。
空いている時間を見つけやるところ
からスタートです！
慣れてきたら回数を増やしたり、
より付加のかかるものに変え
質の高くより効果のあるモノに
していけばいいと思います。
あなたは行動し続ければ
続けること周りから、
痩せたね！
良い体してるね！
そんな言葉をかけられ、
理想の体を手に入れられます！
あなたの成功を本気で応援します。
質問があればコメントもお待ちしています！
「意識から変え
行動し、そして結果へ！」
あなたならできる！
今日はこの辺で！
読んでいただきありがとうございました。
”意識革命家”悠介