こんにちは！
”意識革命家”悠介です！
今日も一緒に意識から変えて
行動していきましょう！
今回は、前回でもお話しした
ある敵から断ち切る方法をお伝えします。
断ち切れたあなたは
体重も減り、今の口だけデブから
おさらばすることができます。
自分の体にもに自信がつきます！
逆に読まなかった場合、
いつまでたっても断ち切ることができずに
ぶくぶく太ってしまい、
一生「口だけデブ」のままです。
ではある敵とは何でしょうか？
前回のが気になる方はこちらへ↓
それは冷蔵庫です。
冷蔵庫には好きなものが
たくさん入っていますよね。
プリン、アイス、コーラ、ビールなど。
お腹が空けば開けて食べ。
夜中になれば開けて食べ。
そんな習慣が勝手についてしまっています。
その習慣を変える方法が
行動療法です。
行動療法の根底にあるのは
「人間の行動は後天的に獲得される」
ということです。
後天的とは、生まれたあとの
経験や学習によって備わるという意味です。
ここの話でいう、
お腹が空いたから冷蔵庫を開けて食べる。
という行動が学習されているということです。
しかし、逆に考えれば
その習慣が後天的に得たものなら
それを再学習すればいいということです！
ポイントとなるのは
習慣を変えること！
習慣とは
「ある刺激に対する反応」です。
さっきも言った通り、
お腹が空いたという刺激を受けると、
「何か食べるものはないかな」と
キッチンへ行き冷蔵庫を開けます。
そこでプリンやアイスや飲み物
といったモノを見つけると、
それが新たな刺激となって食欲が高まり
ついつい食べ飲みをしてしまう…
このような刺激連鎖反応を
チェーンリアクションと言い
太りやすい習慣がつくられていきます。
それを断ち切る方法があります！
これをすぐにやってください！
冷蔵庫に「ダイエット中！」
と書いた紙を貼っておきます。
それを見たら
「そうだ、空けちゃだめだ」
とブレーキをかけられます！
それが続けられれば、
あなたの体はみるみる変化します！
口だけデブから
一緒におさらばしましょう！
意識から変え、
行動にそして結果へ！！