ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
福岡市西区で唯一の慢性腰痛専門整体院恵～めぐみ～の
吉山純矢です。
肌寒い日が続いてますねー。
あなたは体調崩していませんか？
本日は
「季節の変わり目は呼吸の乱れ」
ということで、
呼吸について書きます。
呼吸は全身の血液循環や生命維持等にとても必要な行為です。
人間は呼吸を止めると活動が出来なくなりますよね。
当たり前かもしれませんが、そんな呼吸も季節の変わり目だったり、天候や怪我等で乱れてしまします。
なぜ季節の変わり目で呼吸が乱れるのか？
それは環境が変わるからです。
ストレスと一緒ですよね。
新しい場所や慣れない仕事、初対面の人と話すなど、環境が変わればストレスがかかります。
呼吸も同じで、ストレスがかかると呼吸が乱れます。
季節の変わり目はある意味ストレスです。
実際に最近は朝と夜は肌寒いが、昼間は暑い。
室内はクーラーで寒いが、外に出れば蒸し暑い。
気温の変化はストレスですよね。
そんなストレスに負けないように呼吸を整えましょう。
ということで、私からのあなたへのお願い。
２日に１回、もしくは毎日の起床時と寝る前に深呼吸をしましょう。
やり方は簡単。
１．鼻から息を吸いながら、大きく背伸びをします。（しっかり頭の上まで手を挙げる）
２．口から息を吐きながら、手を下ろす。
たったこれだけ。
朝と夜に１回ずつ。
できますよね？
呼吸を整えることで、あなたに得なことが３つあります。
１．猫背の改善
２．肩こり予防
３．疲れにくくなる
この３つはセットだから是非やってみてください。
毎日たった１回でいいから。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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