今日はステップに参加しました。
全然できん（特にチャチャチャ）
自分がおっかしくて
ちょっと楽しくなってきたよー。
ステップ→筋トレ→ステップ→筋トレ・・
って交互にやってくプログラムねんけど
この
”筋トレ”が
ほんっとーにツライ！！
でも
たぶん一人でやっとっても
すぐ手抜いてしまうし（←ダメダメ）
できる方たちにもまれて
イントラさんの指示聞きながらしたほうが
効果ありそうやよね！！
そして直後
身体が冷えんうちに
ラン２０分。
そのあと
最近仲良くなった
エアロの爽やかイントラさん
（残念ながら既婚者）
と談笑。
パンプの体力は
残っていませんでした。。
体脂肪：２３．４％ 