朝から
たんぱく質、炭水化物、脂質を
しっかり食べてた
朝
バナナ
プロテイン
昼
プロテイン
やきいもココナッツオイルがけ
これに
朝からココナッツオイル入りソイラテを
夕方までかけてちょくちょく飲んでた
そしたら過食衝動起きなくて
普通に夜は彼氏と外食で
明太釜玉うどん
鮭おにぎり
ちゃんと朝昼間食とってたからか
ちゃんとお腹も頭も満足
いつもだと朝昼絶食に近いから
家に帰るときにはそわそわしてて
食べても食べてもお腹いっぱいに
ならなくてそのままカショオ
なんかちゃんと栄養とれば
大丈夫なんだと思った
カロリー計算したけど
1500くらいだし
毎日こんなふうに食べれれば
いいのにって思った
なのに次の日にはカショオしちゃう
早く旦那さんと住んで
環境から変えていけば
大丈夫な気がする