朝
パン・ヨーグルト・コーヒー
昼
お米・マカロニサラダ・鯖・カボチャ・味噌汁・ロールケーキ
夜
サンドイッチ・野菜ジュース・お寿司8皿
運動なし
体重62、7キロ
夜に付き合いでいったお寿司屋さんで我慢できずに食べてしまった
運動もさぼった
明日は朝ごはんぬく
土日きおつけよう
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朝パン・ヨーグルト・コーヒー
昼お米・マカロニサラダ・鯖・カボチャ・味噌汁・ロールケーキ
夜サンドイッチ・野菜ジュース・お寿司8皿
運動なし
体重62、7キロ
夜に付き合いでいったお寿司屋さんで我慢できずに食べてしまった
運動もさぼった
明日は朝ごはんぬく
土日きおつけよう
朝
昆布おにぎり
昼
ビビンバ丼・ミニラーメン・梅干し
夜
蒸し野菜・ビビンバ・コーンスープ
運動ウォーキング30分
体重62、7キロ
なかなか体重減らない
もうちょい昼を減らそうかな
月に2キロ減らすのを目標で
朝
赤飯おにぎり
昼
お米・コロッケ・卵焼き・キムチ・納豆・味噌汁
夜
野菜鍋・サラダ
運動軽いウォーキング
腹筋
体重62、8キロ
また鍋だった
鍋旨い
仕事か忙しくなかなかウォーキング出来ない
明日はどんなに遅くなっても歩くぞ
ルークス