今日の練習三体式左右10分ずつ合計20分鑽拳15分崩拳 拗歩 左拳のみ20分形意拳総合套路15分十二形拳 龍形拳10分五行拳のコンビネーション10分ごとに打ち方を変えて40分肘打ち10分自重の筋トレ以上
今日の練習三体式左右10分ずつ合計20分劈拳30分崩拳 通常套路15分崩拳 拗歩 左拳のみ30分雑式睡15分十二形拳 鶏形拳10分五行拳のコンビネーション10分ごとに打ち方を変えて40分肘打ち10分自重の筋トレ以上
