今日の練習三体式左右10分ずつ合計20分横拳15分形意拳総合套路15分十二形拳 熊形拳10分 馬形拳20分五行拳のコンビネーション暗腿を含む20分五行拳のコンビネーション20分肘打ち10分靠5分 自重の筋トレ以上
