夕べTVで観た方もいると思いますが
梅雨の時期は便秘になりやすいとか
私は、便秘と思わなかった
けど、毎日出ない人は
ほぼ便秘と言っていいらしい
なら、どうすれば良い？
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タイプを三つに分けます！
若い女性のﾀﾞｲｴｯﾄ便秘ﾀｲﾌﾟ
特に、食物繊維不足が原因！
カロリー気にせず食物繊維を取れる食材を
食べるのが良いとか?!
それは｢しらたき｣
しらたきをいろいろな料理に使用する！
細かく切り、サラダや野菜炒め
カレーやパスタ等々ね
効果的な運動
横になりお腹を時計回りにマッサージ
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男性のｽﾄﾚｽ便秘ﾀｲﾌﾟ
朝食抜いたり、ストレスが原因！
朝食は少しでもいいから食べる
腸が動くのですね～
｢冷めたお握り｣を食べる
冷えたなんて言うと美味しくない感じ
炊きたてじゃなくて、握って少し冷まして
から食べるとか、コンビニのお握りを
温めないで食べると良いらしい
効果的な運動
椅子に座り、上半身をひねり
後ろを向く感じを10回
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高齢者の筋力低下便秘ﾀｲﾌﾟ
高齢者と言うと、お年寄り
でも筋力低下を感じたら試すのアリ！
｢キウイ＋オリーブオイル｣
キウイを半分に切り、真ん中を少し食べる
そこにオリーブオイルを入れる
オリーブオイルの効果は、腸の中を
滑り良くするため
効果的な運動
座ってお尻で前に進むのを３分間
………………………
これを見た結果
誰でも?!
毎朝、お握りを食べ
料理にはしらたきを
入れて食べ
キウイ＋オリーブオイル
をおやつに取り入れ
💡そして💡
上の運動をする！
おまえらの便秘解消
するはずだろう?!
私的には、運動は簡単だから
取り入れる……つもり(笑)
オリーブオイルの話は、聞いた事あるから
キウイ＋オリーブオイルはやってみよう♪
お父さんに何してあげる？
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特に何もしない