一昨昨日木曜日の天井ジャンプ、
一昨日金曜日のｳｴｲﾄｼﾞｬｹｯﾄ着用負荷付ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞ腕立て、同ﾗﾝｼﾞ歩行、
昨日土曜日のｱﾝｸﾙﾍﾞﾙﾄ装着足上げ腹筋の疲れ
どうなの感を持って地元の競技場に出向くに、段跳びがひどくてガぁッカリ。
フィールド班には絶好の季節なんですけどねぇ｡｡｡
2週間後の群馬Ｍがちょっと心配になってきました。
｡.:･'゜*｡､:｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.
今日日曜日のトレーニング
アップ 腕回しスキップなど70m ×6 足上げ、ﾂｰｽｷｯﾌﾟほか
スパイクラン 70m ×3 ← 走れてる感じがしたけど.....
8.3m助走10歩バウンディング ×9 ← 23.7mまで (今年の最低)
12.4m助走三段跳 ×4～5 ← 8m先の砂場に入れずヤメ (今年の最低)
70m芝ラン×3 ← 3本目の後半に足運びがおかしくなってヤメ
※思ったように跳べなくても自分なりに頑張ったんだから
いいじゃないか 自己満足は大事 ｗ
ジャンプアップトレーニングの中にランジ歩行があることを再確認し、
この頃時々入れています。
(この画像は借り物です)
一昨昨日の木曜日、思いつきで多めにやってみました。
10kg負荷付16歩 15kg負荷付9歩 20kg負荷付9歩 各10回
庭先凹凸のあるところをよろよろしながら😅
と、翌日から太腿を中心に強い筋肉痛。 
三日後の今日日曜日もほとんどそのまんま。
｡.:･'゜*｡､:｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.
今日はどうしようかと思いながらバイパス側道で様子見坂ラン。(60m×10)
短いギャロップ走も入れてみました。( ジャンプ7回×10)
気温が高いせいもあって疲労感大。💦
1ミリの効果もなく健康寄与度も乏しいかもしれませんけど
今日の日の満足感は得られましたから 
5月24日(日) 群馬マスターズ春期競技会に参加しました。
走高跳は12時10分、三段跳は13時30分から。
時間に余裕がありますので途中となる軽井沢町に寄りました。
ぽつんと一つだけ現地調査があって。
体調は良い方でした。
特に昨日は何年も続いていた両足の重怠さが気にならず、
今日は好成績を意識して出向きました。
しかし､､､ 前回も言った気がする、しかし。
今日は好成績どころか、走高跳は130cm×××で終わり。
三段跳も8.29 m、8.39m、8.45mで前回の埼玉Ｍを下回り、
Worstの下掘り。😅
今日はありがとうございました。
写真アップのご同意を得ていませんでしたから
メガネを書き込みました。
お仲間の笑顔に触れ、長らくお会いしていなかった地元の方、
千葉の方とご挨拶できたのはとても良かったです。
来月、同じ会場で行われる選手権大会に参加させて頂きます。
今日の日に感謝 
トレーニングは週5～6ペースで続けていますが、
屋外でのラン・ジャンは週イチを保っています。
力一杯飛び跳ねるとダメージが抜けるのに一週間はかかりますから
間を開けないとオーバートレーニングになってしまうんです。
(故障の主要因)
週末、土曜日か日曜日に陸上競技場でダッシュ、段跳びなどを行うことが
多くなっています。
｡.:･'゜*｡､:｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.
24日(日)は競技会。
ランジャンを頑張ると1週間では疲労が消えなくなっている昨今、
昨日15日(金)に飛び跳ねておきたかったですが、気乗りせず
今日16日(土)に順延。
明日から貯バネモードで脚部を休めますが、今日のダメージは抜けるんでしょうか。
…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…☆
今日土曜日のトレーニング
アップ 腕回しｽｷｯﾌﾟなど70m ×6 足上げ、ﾂｰｽｷｯﾌﾟほか
スパイクラン 70m ×3
8.3m助走10歩バウンディング ×7 ← 24m50 2回 (最近ではいい方)
15.5m HJ助走 ×15 (空ジャンプ付)
70m芝ラン×3
ダウン 400mｼﾞｮｸﾞ ｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ200mほか
今日はいつもと違って東寄りの風が流れていました
二つある砂場、西側の方を使いました
高跳び助走練習はやり投げ助走路にて
※10歩バウンディングは三段跳の記録目安になります。
25mなら9m、27mなら10m。
だから24日(日)の三段跳9mはムリっぽいです。😅
5月5日(火) 第41回埼玉マスターズ陸上競技記録会に参加しました。
会場は上尾運動公園。
走高跳13時30分～ 三段跳14時半～でしたが、
高速道路の上り大渋滞が予測されるため早めに出ました。
会場へは9時半着。
居合わせたお仲間と話しをしたりして時を待ちました。
左足首に不具合があって三段跳はパスを思っていましたけど
利き足の右は問題なく、体調も整っていましたので走高跳の方は
自分としての好記録を描いていました。
Ｍ70走高跳の日本記録は146cm。
それに少しでも迫りたく。
まずは140cmチャレンジから。
しかし､､､ よくある しかし､､､
直前公式練習2本 130cm ×× 内容も ×× 
う～
こりゃあダメだわ ということで
本番は120cmから
バーが凄く低く見え、これ跳ぶんかよ と思いながら まずは ○
125cmはパスしてさっき××だった130cm も ○
135cmは × ○
ここでほっと一息ながら
140cmチャレンジは××× 惜しい感じはなく完敗でした。
※135cmは大会記録 尊敬する千葉の宇津木さんが2013年に出したもの
去年は130cm止まりでしたが、今年は並ぶことが出来て良かったです。
｡.:･'゜*｡､:｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.
三段跳に移動するに、競技開始10分前の14時20分。
練習だけはしたく思ってましたが、それも時間切れ。
居合わせた埼玉Ｍ会長の伊得さんが練習1本の許可を出してくれて
短助走で試したところ、なんとか8m超え。
本番3本を練習に置き換え、跳ばせてもらうことにしました。
1回目 8.39m 2回目 8.48m 3回目 8.59m
去年6月、東海Ｍ三段跳で左臀部に肉離れを起こして以来の試技。
恐さを伴いましたが、なんとか記録を残せたのは良かったです。
｡.:･'゜*｡､:｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.
次は5月24日(日)の群馬Ｍ。
走高跳メインながら三段跳も9mに向かってチャレンジしてみます。
今日5月7日(木)、仲間から動画が送られてきました。
その一部の切り貼り
15年前に 「直腸癌」と診断されました。
その経緯を振り返るに
①数年間、排便時出血が続く ←ずっと痔のせいと思い込んでいた
②地元市内の病院で大腸検査を受けるも異常なし ←バリウム検査 見落とし
③痔の治療に際し、直腸からの出血を指摘される
④内視鏡検査により、直腸に数㌢の異物(腫瘍)が見つかる
⑤組織検査では、悪性ではないが、悪性となる可能性が高い旨の検査結果
⑥大病院
担当医は内視鏡検査後すぐに「直腸癌」と言う
⑦腫瘍切除後の組織検査では、細胞配列の一部に乱れが見られるというような検査結果
横文字説明が数行並んでいてだが、担当医は癌が見つかったときっぱり言う
…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…☆
当時(15年前)、ネットで調べるに、癌にもいろいろあって20種類以上もあることを知る。
自分の場合は進行の遅い種類で少しずつ悪性化が進み始めた段階だった模様。
最初の内視鏡検査で直腸の異物(腫瘍)を見た瞬間、そのグロテスクさに驚き
即刻切除を願いました。
内視鏡にて切除から退院までフタ月を要しましたが、きれいさっぱり除去してもらい
なんの心配もないまま現在に到るのは「幸運」。
悪性化の遅い腫瘍だったことに救われたんですね。
｡.:･'゜*｡､:｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.:･'゜☆ ｡.:･'゜*｡.
2週間前の大腸･直腸内視鏡検査で見つかったポリープ6コの組織検査、
昨日金曜日結果を聞きにクリニックへ。
検査結果は全て「良性腫瘍」でした。
かつての直腸癌切除跡もきれい。
ポリープの画像から、良性を確信していましたけど
家族は心配していたんですね。
カミさんも娘も「良かったねぇ」と。
癌 → 再発 そういう考え方が一般的.... 
あまりやらなかった補助トレを入れてみたらひどい筋肉痛に。
ウエイトジャケット2枚着用(20kg負荷)のスクワット＆ジャンプ、
ランジ歩行などがしっかり効いちゃいました。
特に太腿の筋肉痛がきつく、
古希になっても痛み方は全く変わらないことを実感。(苦笑)
…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…☆
昨日土曜日は休養モードながら何もしないということは案外難しく、ｗ
思いつきで脚部に刺激入れとかボール投げとか。
今日日曜日は取りあえずラン。
午後、近くのバイパス側道坂道へ。
63m 16本 13本目で左脹ら脛痙攣
16本で1000m超なので3本頑張る ｗ
📸 持ってなくて グーグルストリートビューから
本日結婚45周年を迎えました。
年齢が嵩むとだんだん人生の『終わり』を思うことが増えてきます。
名古屋インターン時代。
経理事務をしていた女性と一緒になりました。
＜夫26才 妻30才＞
名古屋での生活を約束したのに山国信州(長野)へ連れ去り、
零細事務所の経理、雑務をやらせ、家事の一切を押しつけて45年。
人生『終わり』の意識は 今 感謝へ。
会食、趣味活動、買い物、長電話､､､
全部許容。 感謝の心。
いやぁ、単なる罪滅ぼしか😅
記念品は夫婦箸としました。
※σ(^^)71才 カミさん75才
これから歩む道、感謝を込めて踏み締めて参ります。🚶
素晴らしい日和り。
今日は仕事もトレもお休み。
ゆっくりしました。
娘が孫っちを連れて帰省。
先月末に2才を迎えた孫っち、ますます元気よく一日中動き回っています。
庭先はすっかり春模様。
固く小さかったタラの芽も急に膨らんできました 
