みなさん、こんにちは。
沖縄在住🌺
アラフォーで、小学生二児のママ、
どんな自分もまるっ⭕️と応援👊😄📢
ヨガで、人と人を笑顔で繋ぐヨガインストラクターのあつこ★です！☺️
さてさて、
今日は、わたしが、9/4からスタートした
『マインドフルネス瞑想』を実践したことを
お伝えし、シェアできればと思います！☺️
実践するきっかけとなったのは、
私の大好きなスピリチュアルの大御所→穴口恵子さん🍀
の8月のオンラインイベント『瞑想フェス』登板されていた
吉田昌生さんの推奨する
『マインドフルネス瞑想』との
ご縁でした。
ふと、思い立ち😁
まず、
その吉田さんのLINEグループを登録しました。
2日に一回程度送って頂けるLINEメッセージから
瞑想のやり方と
誘導瞑想の動画（YouTube）からまずは、チャレンジ☺️
⭕️吉田昌生のYouTubeチャンネル
http://www.youtube.com/c/Mindfulnes
⭕️「１０分間 マインドフルネス瞑想」
https://youtu.be/22J1DihE9BE
このような、
具体的なスキルを分かりやすく説明付きで、
段階を踏んで、教えて頂けるのが、良かったです。
そのおかげで、30日間続けられました❗️☺️
私は、もともとヨガ🧘♀️インストラクターのお勉強のため、自分のため、
今年に入ってから、
『🧘♀️ヨガ的な瞑想』を、
週に2～3回以上、１日10分を
ヨガの後に、実践していました。
（平日は、子供が、起きてくる朝６時前と、子供が寝てから実践）
てすが、
１人でやると、やる気のある時
、ない時と、ムラがありました。
そこで、思いきって、吉田さんの
『マインドフルネス瞑想』を、
学んで、実践することに、踏み切りました。
最初の頃、
私は、今までのヨガ的な無になる
🕯️トラタク瞑想（ロウソクを凝視する瞑想）
などをしていたので、
マインドフルネス瞑想に違和感がありました。
が、
回数を重ねることで、
どんどん呼吸に集中したり✨、
自分のカラダに集中したりしや
すくなっていきました。
ただ、またまだ20分以上の瞑想は、
集中力がない自分がいます。
また、途中で、眠ってしまうことも😂
ですが、
大きな変化としては、
以前とは違う、
自分の内側の穏やかさ、
静けさがアップしてハッピーなゾーンにいる感覚があります。
例え、子供たちのことで、イライラすることがあっても、
『怒っている自分の感情』に、
以前より気付けるようになって
います。
そして、
あるがままの自分をジャッジしない、
そういう自分が増えました！😉
自己肯定感低めのじぶんに対して、
できてもできなくてもどっちでもいいーみたいな自己受容が😆
本当に継続して、やってみないと
わからない嬉しい変化でした！
これからも、
ヨガ🧘♀️と、共に、
マインドフルネス瞑想の実践を
継続して行きます。
そして、
大切な自分のために💛、気付きを深め、
みなさんと共に、人生の目的は、
ハッピーである
という気付きのヨガ🧘♀️を
お伝えさて頂きたいと思います‼️☺️
ほんとに、吉田昌生さんとのご縁🍀に、感謝です！
最後まで読んでくださり、ありがとうございます❗️
ナマステ❤️
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みなさまにお会いできるのを
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