第7回大阪マラソンに出場してきました。
※今日は、スイーツネタではありません。ご了承ください。
今シーズン初めてのフルマラソンは、2時間50分以内を目標に、夏場から月に300kmの走り込みをしてきました。
レース内容は以下の通りです。
0～5km19:58(スタートの混雑に惑わされず、キロ4分をキープ)346位
5～10km20:07(6キロ付近でついていた集団のペースがキロ8秒ほど自然と上がったので、集団から離れました。今思えば、この時、集団から離れたのが良かった。)400位
10～15km20:00(まだ、足には余裕がありましたが、キロ4分をキープ)411位
15～20km20:12(ここでもキロ4分を淡々とキープ)413位
20～25km20:03(いつも、20kmからペースを上げてしまう傾向にあるので、ペースには、特に気をつけました。)392位
25～30km20:07(この頃から脚の重さを感じて、粘りを意識)353位
30～35km19:51(いつもならペースが落ちて来るところですが、30kmで運良くキロ4分のペースを方を見つけて、38km付近まで並走。順位を見ても分かるように、周囲はペースダウンしている中、粘ることができ、幸運でした。)311位
35～40km20:19(38km付近からきつくて4:08までペースダウン)263位
40～ラスト9:03(ラストは、気合いです。)260位/30,026人
予定通りほぼイーブンで走ることができ、100点に近いレースでした。
振り返ると、いいレースができたポイントは3つ。
前半で貯金を作らず、設定タイムどおりに走ったこと。
6kmでペースの上がった集団から離れたこと。
30kmで同じペースの方を見つけられたこと。
京都は、アップダウンも多いので自己ベストには、さらなる走力アップが不可欠。
とりあえず、スイーツも食べつつ疲労を抜きたいと思います。
※今日は、スイーツネタではありません。ご了承ください。
今シーズン初めてのフルマラソンは、2時間50分以内を目標に、夏場から月に300kmの走り込みをしてきました。
レース内容は以下の通りです。
0～5km19:58(スタートの混雑に惑わされず、キロ4分をキープ)346位
5～10km20:07(6キロ付近でついていた集団のペースがキロ8秒ほど自然と上がったので、集団から離れました。今思えば、この時、集団から離れたのが良かった。)400位
10～15km20:00(まだ、足には余裕がありましたが、キロ4分をキープ)411位
15～20km20:12(ここでもキロ4分を淡々とキープ)413位
20～25km20:03(いつも、20kmからペースを上げてしまう傾向にあるので、ペースには、特に気をつけました。)392位
25～30km20:07(この頃から脚の重さを感じて、粘りを意識)353位
30～35km19:51(いつもならペースが落ちて来るところですが、30kmで運良くキロ4分のペースを方を見つけて、38km付近まで並走。順位を見ても分かるように、周囲はペースダウンしている中、粘ることができ、幸運でした。)311位
35～40km20:19(38km付近からきつくて4:08までペースダウン)263位
40～ラスト9:03(ラストは、気合いです。)260位/30,026人
予定通りほぼイーブンで走ることができ、100点に近いレースでした。
振り返ると、いいレースができたポイントは3つ。
前半で貯金を作らず、設定タイムどおりに走ったこと。
6kmでペースの上がった集団から離れたこと。
30kmで同じペースの方を見つけられたこと。
京都は、アップダウンも多いので自己ベストには、さらなる走力アップが不可欠。
とりあえず、スイーツも食べつつ疲労を抜きたいと思います。