私寝たきりです。
エチゾラムや睡眠薬、向精神薬は可能な限り飲まないことを個人的には勧めます。
すでにメンタルなどの薬を飲んでいる場合、一気に薬をやめるのは危険だと思います。私の経験では徐々に減らさないと激しい離脱症状がおきます。場合によっては命に関わります。詳しくはメイラックス、デパス、エチゾラムと記載のある私のブログご覧ください。
以前、リワークに通っていた時に、ストレス対処を自分でまとめました。
復習も兼ねて書いてみます。
考え事が止まらないときの対処です。
自己流のものです。
💡後で考えるためにメモをする
💡問題と対処法を整理する
💡情報収集し、勝手な想像で決めつけ悩んでないか検証する
💡マイナスの部分だけでなくプラスの部分を挙げてみる
💡音楽にのる
💡旅行の時や楽しかった時の写真を見る
💡人に相談する
💡美味しいものを食べ、真剣に味わう
💡ウインドウショッピング
💡自動思考(思い込み、べき思考)になってないか考える
💡深呼吸する
💡ネットサーフィンする
💡前向きに捉える
💡傍観者となりアドバイス(客観視)
💡気分転換する
考えが止まらなくてストレスだ、と言うことにまず気づきたいです。
最近気づきにくくなってきてた気もするので、意識して対処してきたいなと思います。
ここで注意喚起させてもらいます。
睡眠薬や向精神薬は可能な限り飲まないことをお勧めします。一定期間飲んだ後に一気に薬やめると離脱症状で呼吸困難、脈拍増加、全く寝れないなど命に関わる場合があります。
エチゾラム(デパス)と言う薬は消化器内科や整形外科、肩こりなどでも処方されますが大変危険です。他の科でも出されます。
医師はこの件について知識不足の場合があります。詳しくは私のブログのデパスと記載のあるものやメイラックスと書いてあるものを読んでください。
ベンゾジアゼピン系の薬(抗不安薬)、抗うつ剤は危険です。向精神薬を飲んでいる人が自死しても、原疾患のせいだとなど片付けられてきました。しかし、激しい離脱症状に耐えられず自死される方が存在します。
一気にやめるのでなく、少しずつ減らします。
離脱症状はベンゾジアゼピンや抗うつ剤で起こりますが、私はベンゾジアゼピンしか飲んだことはないので抗うつはよくわかりません。
私も今離脱症状のせいで寝たきりに近いです。
医師から処方される薬はネットなどで調べてから飲むことをお勧めします