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🩺 西洋医学的見解：糖尿病とは？
糖尿病とは、血液中のブドウ糖（血糖）が慢性的に高くなる代謝疾患の一種です。主な原因は、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが正常に機能しないことです。その結果、細胞がブドウ糖を適切に取り込めず、血糖値が高い状態が続きます。
✅ 糖尿病の種類
🔹 1型糖尿病（自己免疫疾患）
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免疫系が誤って膵臓のβ細胞を攻撃し、インスリンの分泌がほぼなくなる。
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小児・若年者に多く、インスリン注射が必須。
🔹 2型糖尿病（生活習慣病）
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インスリンの分泌不足または細胞のインスリン抵抗性により血糖値が上昇。
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生活習慣の影響が大きく、中高年に多いが、若年者でも増加傾向。
🔹 妊娠糖尿病
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妊娠中にインスリンの作用が弱まり発症。出産後に改善することが多い。
🔹 その他の特殊な糖尿病
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遺伝的要因、膵臓の疾患、薬剤の影響など。
🧐 糖尿病のメカニズム
🔵 インスリンの役割
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インスリンは、血液中のブドウ糖を細胞に取り込ませるホルモン。
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これが機能しないと、細胞がエネルギー不足に陥り、血糖値が上昇。
🔵 インスリン抵抗性とは？
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肥満や炎症が原因で、インスリンが十分に分泌されても細胞が反応しなくなる。
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血糖値が下がりにくくなり、膵臓はさらにインスリンを分泌 → 結果的に膵β細胞が疲弊し、インスリン分泌が低下。
🏮 東洋医学的見解：糖尿病の捉え方
東洋医学では、糖尿病は**「消渇（しょうかつ）」**と呼ばれ、「陰陽のバランス」や「気血水」の乱れが主な原因とされています。
🌿 五臓との関係
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脾（ひ）・胃の不調 → 糖の代謝が悪くなる
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腎（じん）の弱り → インスリンの分泌低下、血液の浄化機能低下
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肝（かん）の異常 → インスリン抵抗性の悪化
🏷️ 東洋医学的な糖尿病のタイプ
🔹 陰虚熱盛（いんきょねっせい）：口渇・多飲・便秘・舌が赤い 🔹 気陰両虚（きいんりょうきょ）：倦怠感・疲れやすい・発汗異常 🔹 痰湿阻滞（たんしつそたい）：肥満・むくみ・食後の眠気
🚨 糖尿病の原因とリスク
糖尿病の原因は**遺伝的要因と環境要因（生活習慣）**の組み合わせによって決まります。
❌ 主な原因
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食生活の乱れ（糖質・脂質過多、食物繊維不足）
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運動不足（インスリン感受性の低下）
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肥満（特に内臓脂肪が多い人はリスク大）
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ストレス・睡眠不足（ホルモンバランスが乱れる）
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依存が強い方
✅ 糖尿病セルフチェックリスト
🔍 あなたはいくつ当てはまりますか？
✅ 甘いものを頻繁に食べる
✅ 炭水化物中心の食事（ご飯・パン・麺類が主）
✅ 水分摂取が少ない
✅ 野菜不足
✅ 運動習慣がない
✅ 肥満気味、特にお腹周りの脂肪が気になる
✅ ストレスを感じやすい
✅ 睡眠時間が6時間以下
✅ 頻繁に喉が渇く
✅ 尿の回数が多い
✅ 体がだるく、疲れが取れない
【判定基準】
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0～4個：問題なしor軽度のリスク
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5～6個：糖尿病予備軍の可能性
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7個以上：糖尿病のリスクが高い
🍽️ 糖尿病の改善方法
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食生活の改善
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玄米・全粒粉・野菜・タンパク質を適量摂取
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砂糖・精製炭水化物を控える
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野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる
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生活習慣の改善
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ウォーキングや筋トレを習慣にする
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7時間以上の質の良い睡眠をとる
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感情・性格の改善
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瞑想やヨガでリラックス
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趣味や楽しいことを増やす
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完璧主義を手放す
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糖尿病は単なる血糖値の問題ではなく、全身の代謝、ホルモンバランス、ストレスの影響が複雑に絡み合った疾患です。
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✨ まとめ：健康な未来のために
糖尿病は生活習慣を改善することで予防・改善が可能です。
📢 次回のブログでは、糖尿病を防ぐための具体的なレシピや運動習慣について詳しくご紹介します！
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