４・１１

レッグプレス　125ｋｇ
片足ランジ　20ｋｇ
レッグカール　40ｋｇ
レッグEX　　　45ｋｇ
クランチ＆リバースカール
サイドクランク　
クランチ


ピラティス30
スイム　１００×４