こんにちは
今日は、癌にならないための10の方法を皆さんに説明していきます。
皆さんは、今の日本人が癌で死亡する確率はどの位だと思いますか？
今の日本人が癌で死亡する確率は、3人中1人と言われています。
3人中1人が癌で死亡するとなると、皆さんの家族の中で1人は癌で死亡することになります。
今から話すことを日本人の全員がすると、癌で死亡する確率はだいぶ低くなると思います。
なので、皆さんも出来るだけ癌予防してくださいね
では、早速説明していきます。
●癌予防の方法●
1、イソフラボンを摂取するようにする
イソフラボンは、大豆がとても多く含まれています。
大豆の力は、癌予防だけではなく癌の細胞の増殖を抑制する効果もあります。
2、野菜や果物をしっかり食べる
緑黄色野菜や果物、海藻類を毎日適当量を摂ると癌予防にも十分やくになります
3、塩分は控える
塩分の取りすぎは癌予防の意味だけではなく、いろんな意味でも体に悪いです。
醤油や味噌などの塩分の高い食事は控えてください。
4、禁煙をする
癌の一番の原因はタバコだと思います。
タバコは肺癌や食堂癌だけではなく、多くの癌の原因になります。
皆さんもタバコは必ずやめるようにしてください。
5、飲酒は程度に
多量の飲酒は癌だけではなく、認知症の原因にもなるそうです。
なので、多量の飲酒はしないようにしてください。
6、焼き魚や焼肉の焦げは食べない
皆さんは、焦げた部分を食べますか？
どんな食べ物でも、焦げた部分を食べていると、胃癌になる可能性が上がるそうです。
なので、焦げた部分は出来るだけ食べないようにしてください。
7、高カロリーや高脂肪食を摂りすぎない
皆さんは、太ると癌になりやすい事は知っていましたか？
カロリーの高い物を食べると、当然太りますよね
そして、太ってしまうと癌になりやすくなります。
特に乳癌や子宮体癌、大腸癌になりやすいとも言われています。
8、運動習慣を身につける
7番で話したように、太ると癌になりやすいので、太らないように適度な運動も必要になります。
また、運動はダイエットに良いだけではなく、いろんな病気の予防にもなります。
9、肺炎に気をつける
肺炎ウイルスに感染して肝硬変に進行すると肝癌になりやすくなります
肝臓系の癌は、お酒が大きな原因となりますので、多量の飲酒は出来るだけしないようにしてください
10、癌検診を定期的に受ける
皆さんは、癌検診を定期的に受けていますか？
癌は早期発見がとても大事です。
癌に気付くのが遅くて、癌細胞が体のあちこちに転移している状態で癌に気付いても、もう手遅れの場合もあります。
また、癌は若い人ほど転移スピードがはやいです。
なので、最低でも1年に1回は、癌検診をオススメします。
今日の癌の予防法についての説明はこの辺で終わります
癌は早期発見が最も重要なので、皆さんも体に異常が現れる前に癌検診を受けてくださいね
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