こんにちわ！
マッスルムツゴロウです！
今日はより早く筋肉を増強させるために
必要な栄養素をお教えします！
この栄養素を取ることであなたの筋肉は
より早くモテる体を作ることができ
夏にはあなたの理想の体を作ることが
できるでしょう！
この栄養素を知っておいてください！
もし記事を読まなければ
あなたの筋肉は夏までに仕上がらず
せっかくした筋トレも未完成のまま
海に行くハメになってしまいます！
ぜひ！お読みください！
今回私が紹介する筋肉を増強させるために
必要な栄養素は、、、
ビタミンＤです！！
ビタミンＤは筋肉中のタンパク質合成
を促進させる働きを持っています！
☆ビタミンＤを多く含む食品
①魚介類
やはり魚介類は筋トレをやっている人には
もってこいの食品です！
タンパク質も豊富でビタミンＤと同時に摂取
することができます！
＊おすすめのビタミンＤを多く含む魚介類
サーモン、さんま、タチウオ、メカジキ
うなぎ、しらすなど！
②キノコ類
キノコ類は低カロリーでビタミンＤを
多く含みダイエットをしながら
筋肉をつけたい！という人に
おすすめの食品です！
＊おすすめのビタミンＤを含むキノコ類
シイタケ、マイタケ
シメジ、キクラゲなど！
他にも、卵、牛乳、ヨーグルト
牛のレバー、ツナなどがビタミンＤが
多く含まれています！
これらのビタミンＤを多く含まれる
食品を意識して食べて筋肉増強に
繋げましょう！！
プロテイン×ビタミンＤをとることが
最強の組み合わせです！
プロテインだけではなく
ビタミンＤも意識して食べましょう！
「ビタミンＤは筋肉増強に最強の
栄養素！！」
と今すぐ携帯にメモしておきましょう！！
次の記事では食べることもなく
簡単にビタミンＤを体に取り入れる方法を
書いていきたいと思います！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！