こんにちは！！マッスルムツゴロウです！！
今日はオススメの腕立てを
紹介したいと思います！
腕立ては、筋トレの原点であり
誰もがやったことのあるトレーニングです。
腕立てはジムに行かなくても
家でできる筋トレであるので
初心者向けのトレーニングです！
そんな初心者向けの腕立ては
最初で最強の筋トレです！
胸筋に効かせる目的であり
同時に上腕二頭筋、上腕三頭筋も
鍛えることができます！
私もベンチプレスをして最後に
腕立てをするといった筋トレ法を
活用しています。
この記事を読んで頂いて
腕立てを最強に効かせる方法を
教えます！
読まなければ、あなたの腕立ての中の
知識はなくなり効果的に
鍛えることができなくなってしまいます！
腕立てには、たくさん種類があり
その中で私がオススメする
腕立てを紹介したいと思います！
まずこれを買え！！
プッシュアップバーです！！
これの有無によって
胸筋に効かせる効果が
圧倒的に変わります！！
このプッシュアップバーは
ドンキで1000円で購入することができ
本当にオススメです！
鍛え方としては
1.プッシュアップバーを肩幅の
広さに置く
(置く方向は横と縦の交互に
鍛えるのがおススメです)
2.プッシュアップバーを握り
バーの少し下まで体を下ろす！
(追い込みが足らなければ体を
バーの下まで行ったところで
一旦停止し素早くあげてください)
3.下ろした後に垂直に上げる
(目線は二つのプッシュアップバー
の中心をみる！)
＊筋トレをするときはどの方法でも
中心を見ることを心がけてください
○速度
体を下げる時にゆっくり！！
あげる時は早く！！
を意識してください。
○呼吸法
体を下げる時に吸う！！
上げる時に吐く！！
[呼吸を正しくするかしないかによって
その後の筋肉の体力がもつかもたないか
が決まるので呼吸法は正しく！]
この腕立てをすることによって
あなたは半年でモテる大胸筋を
作ることができます！
初めはこれだけで充分です！！
私も初めの半年間は
これだけで鍛えていました！
この記事を見たあなたは
今すぐドンキにいきプッシュアップバーを
購入してください！
普通の腕立てよりも
プッシュアップバーによる腕立てが
効果的であることを実感できます！！
最後まで観て頂き
ありがとうございます！！